Планируете приобрести стального друга для домашних тренировок? В таком случае вам придётся немало попотеть, чтобы подобрать под свои запросы нужную модель. Фитнес-индустрия готова вам предложить более 100 агрегатов, на которых можно самостоятельно заниматься в условиях городской квартиры.
С одной стороны, столь широкий выбор позволяет надеяться, что среди такого многообразия найдётся что-нибудь и для вас. С другой, очень легко запутаться и купить совсем не то, что нужно. Поэтому прислушиваемся к советам профессионалов, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, чтобы она не разочаровала.
Виды
Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.
Механическая
Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит — прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.
Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.
Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.
Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.
Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.
Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ногами: вены, заболевания суставов, плоскостопие.
Электрическая
- Оснащена электродвигателем — потребляет немало электроэнергии.
- Не требует дополнительных усилий для движения полотна — эту работу выполняет мотор.
- Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
- Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
- Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
- Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
- Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
- Достаточно дорогие.
Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место — приобретайте электрическую, если его мало — механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.
Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:
- на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
- на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.
Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.
Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть степпер.
Фирмы-производители
Также вы столкнётесь с вопросом, какую фирму лучше выбрать. У каждого производителя есть удачные модели и не очень. Имена некоторых компаний известны давно. У них неплохая репутация, а тренажёры отличаются высоким качеством.
Критерии выбора
Чтобы подобрать беговую дорожку для домашних тренировок, придётся хотя бы поверхностно познакомиться с её устройством. Потому что именно от комплектующих деталей будет зависеть качество тренировок и срок службы тренажёра.
- Электрический двигатель
Электродвигатель — основной узел беговой дорожки. Чем он надёжнее и мощнее, тем дольше прослужит тренажёр. При выборе смотрите, каковы пиковая и постоянная мощность. Эти параметры указаны в техническом паспорте. Самые высокие будут лучшими. Если есть возможность, выбирайте агрегат с мощностью двигателя от двух лошадиных сил.
- Опорная поверхность (дека, беговое полотно)
Она может быть разной толщины. Если планируете тренироваться интенсивно или ваш вес более 80 кг, она должна быть не менее 3 см. Ширину полотна выбирайте, опираясь на собственные габариты и ширину шагов. Имейте в виду, что во время бега ноги не должны касаться ограничителя.
- Рама
Рама держит всю конструкцию. Она может быть изготовлена из различных материалов. Дешёвые тренажёры оснащены металлическими, дорогие — алюминиевыми. В последнем варианте вы получаете более эффектную амортизацию ударов ног во время бега. Алюминий не так, как металл, подвержен коррозии, поэтому более долговечен и гораздо легче.
- Подвески с амортизацией
Система амортизации гасит удары при приземлении стопы. Она играет важную роль в тренировках и предупреждает травмы. Чем качественнее система подвески, тем меньший вред для опорно-двигательного аппарата. В современных моделях амортизация располагается под декой, в устаревших — на раме. Выбирайте первый вариант — он гораздо предпочтительнее.
- Стойки
Основное предназначение стоек — опора для рук. Но, как показывает практика, пользоваться ими нецелесообразно, так как это способствует искривлению позвоночника. В некоторых моделях в них встроены датчики для измерения сердечного ритма — тренеры не рекомендуют останавливать выбор на таком варианте.
- Встроенный компьютер, панель управления
Бортовой компьютер позволяет выбирать программы тренировок, а также задавать собственные, изменять наклон полотна и скорость движения. Панели комплектуются цветными дисплеями, выводящими множество параметров.
Система управления должна быть понятной даже начинающему бегуну. Попросите консультанта познакомить вас с имеющимися программами. В продвинутых моделях, помимо информации о ЧСС, времени тренировки и пройденном расстоянии, есть готовые интервальные и жиросжигающие программы. Интерактивная настройка, учитывающая вес и возраст, будет весьма кстати.
Выбирайте тренажёр по параметрам, указанным выше, и тогда в вашем доме появится идеальное средство для похудения. Никаких поломок, сбоев в работе, дорогостоящих ремонтов, если разобраться в этих технических характеристиках ещё до приобретения.
Узнать больше о других тренажерах для похудения можете в нашем обзоре.
Полезные советы
И напоследок — несколько полезных советов, на что ещё обратить внимание.
- Узнайте, есть ли ограничения по максимальному весу.
- Перед покупкой замерьте место в квартире, где будет установлена дорожка.
- Проверьте тренажёр в действии перед тем, как его купить. Послушайте двигатель, чтобы он не был слишком шумным. Почувствуйте плавность движения и не слишком ли резко останавливается полотно. Во время пробежки вы не должны ощущать рывков.
- Узнайте условия гарантийного обслуживания. Гарантия должна быть не меньше года. Хорошо зарекомендовавшие себя производители спортоборудования осуществляют ремонт на протяжении всего срока эксплуатации.
Чтобы правильно выбрать хорошую домашнюю беговую дорожку, придётся перелопатить немало источников и изучить много информации — сначала теоретической. И только разобравшись во всех нюансах, чем эта модель отличается от другой и чем данный производитель лучше того, можно отправляться в магазин.
Не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам, чтобы не оставалось сомнений. Ведь вам придётся потратить немалые деньги — так постарайтесь, чтобы они не были выброшены на ветер.
Предлагаем вам рассмотреть и другие не менее эффективные кардиотренажеры:
