Что это за формула - Миффлина-Сан-Жеора, как по ней правильно рассчитать калории и БЖУ для похудения. Понятия базового и активного метаболизма.
Формулы для вычисления лишнего веса в зависимости от роста, возраста, пола и других параметров с примерами расчётов. Определение идеальной массы тела по таблицам.
По каким формулам лучше производить расчёт калорийности для похудения: лучшие формулы плюс словарь терминов. Как правильно распределить ккал по разным приёмам пищи.
Научитесь самостоятельно производить расчёт индекса массы тела по общепризнанной формуле Кетле. Результат можно сравнить с данными в таблице ВОЗ с нормами и отклонениями.
Формулы
Считаете, что набрали лишних килограммов, а окружающие говорят, что вы в хорошей физической форме? Поспорили с подругой, сколько калорий в день нужно потреблять и расходовать с целью похудения? А может, никак не можете выбрать вариант оптимального расчёта ИМТ? Чтобы определить свой идеальный и избыточный вес, найти индекс массы тела, просчитать суточный калораж и произвести многие другие вычисления, касающиеся диет и тренировок, добро пожаловать в этот раздел.
Здесь собраны формулы, которые помогут правильно организовать процесс похудения. Чтобы его начать, нужно просчитать, сколько у вас на самом деле лишних килограммов, без учёта вашего субъективного мнения и окружающих. Также нужно определить, в какие сроки вы сможете их сбросить и как распределить калории по дням, чтобы их расходовалось больше, чем потреблялось. На первый взгляд это может показаться сложным, но со статьями данной рубрики все эти математические расчёты окажутся вам по силам:
- для каждой формулы подробно объясняются все включённые в неё параметры (какая буква и цифра что обозначают);
- приводятся примеры;
- рассматривается несколько вариантов расчётов;
- описываются их достоинства и недостатки;
- делаются выводы, какой из них лучше;
- даются рекомендации, как учесть те или иные вычисления на практике.
Формулы выдают объективные данные и позволяют контролировать процесс похудения от начала до конца. С ними легче добиться намеченной цели, потому что она будет математически точной и высчитанной лично вами.
