Что такое хлебные единицы, как их рассчитывать, суточные нормы. Полная таблица хлебных единиц для диабетиков 1 и 2 типа с разделением продуктов по пищевым категориям.
Что такое инсулиновый индекс, как он используется при лечении сахарного диабета и при похудении. Полная таблица продуктов с указанием ИИ по пищевым категориям.
20 подробных таблиц для диеты доктора Борменталя с указанием калорийности на 100 г и 1 г для разных категорий продуктов питания и уже готовых блюд.
Таблицы гликемического индекса продуктов: полные (с высоким, низким и средним ГИ) и отдельные по пищевым категориям (для фруктов, орехов, овощей, мяса и других).
Подробные таблицы белков, жиров, углеводов и калорийности на 100 грамм для разных категорий продуктов питания: овощей и фруктов, каш, молочных, мясных, кондитерских и других.
Оригинальная и адаптированная таблицы совместимости и несовместимости различных пищевых категорий продуктов в рамках раздельного питания (по Шелтону и Литвиной).
Таблицы
Только на первый взгляд кажется, что для похудения нужны лишь сила воли и железная мотивация. На самом деле большинство желающих сбросить лишние килограммы сходят с дистанции ещё на этапе планирования. Проблема в том, что для составления меню и программы тренировок нужно обладать массой информации, которую сложно систематизировать. И не у всех это получается без помощи профессиональных диетологов и тренеров.
Эта проблема легко решаема, если весь нужный материал оформлен в компактные и удобные таблицы. Они помогут сориентироваться в нужном вопросе и не допустить досадных ошибок при составлении диетического рациона и плана занятий спортом.
В данном разделе собраны таблицы, которые облегчат процесс похудения в информационном плане. В них можно найти:
- калорийность продуктов питания;
- гликемический индекс;
- содержание основных нутриентов;
- их совместимость друг с другом;
- а также различные справочные данные, касающиеся каких-то диет, методик или программ тренировок.
Информация в таблицах распределена по отдельным категориям и по алфавиту для удобного и быстрого поиска.
