Пикногенол как жиросжигающая, оздоравливающая и спортивная добавка: ждать ли эффекта?

Среди многообразия пищевых добавок для оздоровления организма и улучшения физической формы можно найти один уникальный препарат — пикногенол. Ему посвящены сотни исследований, но в его эффективности многие эксперты до сих пор сомневаются.

Нет ни одного заболевания, с которым бы он не справился (по результатам научных экспериментов), но особой популярностью не пользуется. Содержится лишь в одном растении, которое и произрастает только в одном-единственном месте. Практически не имеет аналогов. Про его необычность можно писать долго. Сейчас нам важно лишь то, насколько целесообразно его применение в спорте и действительно ли он является мощным жиросжигателем?

Что это такое

Пикногенол — это флавоноид растительного происхождения, антиоксидант. Его открыл немец Чарльз Хаймофф в начале 60-х годов прошлого века. Добывается методом экстракции. Содержится в коре французской карликовой приморской сосны Pinus maritima. Она произрастает лишь в одном месте — в Ландах на юго-западе Франции. Составляет около 80% этого лесного массива.

Состав

С точки зрения биохимии является натуральным концентрированным источником растительных процианидинов — антиоксидантных флавоноидов естественного происхождения, растворимых в воде, и других биоактивных веществ. Это цепеобразные структуры из катехинов, которые по своему строению и действию максимально похожи на катехины зелёного чая. Содержит в себе:

• процианидины (связанные катехины);
• кофеиновую (гидроксикоричная) кислоту;
• феруловую (карбоновая, ароматическая) кислоту;
• таксифолин (дигидрокверцетин);
• свободные катехины.

По молекулярному составу похож на экстракт виноградных косточек и полифенолам какао, по своим антиоксидантным свойствам аналогичен мелатонину.

Усвоение организмом

Попадая в кишечник, взаимодействует с бактериями микрофлоры. Под влиянием катехинов, выступающих в роли субстратов, в толстой кишке образуется метаболит процианидина (М1) — основной продукт распада пикногенола. Именно он обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Метаболит М2 имеет уже меньшую активность.

Усваивается хорошо, практически не вызывая побочных эффектов. За столько лет применения ещё ни разу не были отмечены случаи передозировки. Связывают это с тем, что, как и все остальные антиоксиданты, выводится из организма достаточно быстро естественным путём.

Принимая участие в различных биохимических процессах внутри организма, пикногенол показывает активность, в 50 раз превышающую функциональность витамина E, в 20 — витамина C. Мало того, он ещё и улучшает их эффективность.

О названиях

На рынке БАДов имеется некая путаница в названиях препаратов. В научной сфере пикногенол обозначается как ОРС-85 и ОРС-85+.

• ОРС — аббревиатура, которая расшифровывается как «олигомерные проантоцианиды», это общее название для всех веществ этого класса, к которым относятся процианидин, лейкоцианидин, конденсированные танины, лейкоцианидин и пр.
• ОРС-85 — описываемый в данной статье пикногенол, получаемый из коры французской приморской сосны, в Америке запатентован как «Pycnogenol».
• ОРС-85+ — пикногенол, получаемый из виноградных косточек, выпускается в Штатах под названием «Активин».

Путаница в том, что с точки зрения науки, и ОРС-85, и ОРС-85+ являются пикногенолами. Однако в США под торговым названием «Pycnogenol» было запатентовано только то вещество, которое добывается из французской приморской сосны. Для экстракта виноградных косточек используется другое имя — «активин». В то время как в Западной Европе (немецкие и английские производители БАДов) и на Востоке (Ю. Корея, Китай, Япония) данный флавоноид не разграничен по источнику получения. И у виноградного, и у хвойного одно имя — пикногенол.

Какой нужно сделать вывод? Покупая американскую добавку «Pycnogenol», вы можете быть уверены в том, что получаете пикногенол именно из французской приморской сосны. БАД с таким же названием от западноевропейской или восточной страны-производителя вам этого уже гарантировать не может: вполне реально, что такой препарат содержит только экстракт виноградных косточек.

Исследования

Пикногенол продаётся как биологическая добавка к пище более чем в 70 странах на протяжении вот уже более 35 лет. Эффективность и безопасность доказана авторскими исследованиями (К. Лью, Й. Пэнга, А. Крозиеры, Т. Гримма, А. Карра, Ф. Вергили, Ф. Энселейта, С. Янкьёвы, Д. Голански, С. Девараджа и др.).

Он является предметом более 100 опубликованных научных статей. Проблема в том, что, несмотря на такой обильный экспериментальный опыт, большинство авторитетных изданий и организаций высказывают сомнения по поводу высокой эффективности этих препаратов. Возможно, именно поэтому пикногенол, несмотря на обилие полезных свойств, до сих пор так и не включается в состав лекарственных препаратов в качестве основного действующего вещества.

Единственный авторитетный источник, который взял на себя ответственность заявить о высокой эффективности пикногенола, — это Агентство по контролю продуктов и лекарств США (FDA). Основные результаты своих исследований оно сформулировало так:

• пикногенол нейтрализует свободные радикалы;
• подавляет процесс их образования;
• укрепляет стенки кровеносных сосудов;
• улучшает кровообращение в крупных сосудах и капиллярах, обеспечивая бесперебойную микроциркуляцию;
• нормализует работу органов, которые так или иначе зависят от кровообращения;
• нейтрализует протеолитические ферменты (эластазу и коллагеназу), препятствуя разрушению соединительной ткани и улучшая состояние кожи, суставов и сосудов.

Именно эти свойства пикногенола можно считать научно подтверждёнными — за них ответственность лежит на FDA. Что касается всех остальных его чудодейственных качеств, приписываемых производителями, они носят лишь гипотетический характер, несмотря на все положительные отзывы и многочисленные исследования. Это необходимо понимать, решаясь на применение данного препарата.

Польза

Считается, что пикногенол нормализует функции практически всех органов и систем, являясь универсальным средством для оздоровления организма.

Замедляет:

• окислительные процессы, нормализуя pH крови и предупреждая образование камней в почках
• старение, предупреждая разрушение клеток;
• рост раковых клеток.

Повышает:

• выработку некоторых полезных гормонов;
• подвижность суставов;
• устойчивость к радиации и прочим вредным внешним факторам;
• уровень полезного холестерина;
• стрессоустойчивость;
• концентрацию внимания и умственные способности.

Помогает:

• аллергикам, страдающим от цветения различных растений;
• женщинам во время менопаузы: уменьшает потливость, частоту и интенсивность приливов, избавляет от резкой смены настроения, нормализует половое влечение;
• при судорогах нижних конечностей (причём именно ночью);
• при варикозе и тромбофлебите;
• при эректильных нарушениях физиологического происхождения.

Снижает:

• риск цирроза и фиброза печени;
• уровень вредного холестерина;
• концентрацию сахара в крови.

Укрепляет:

• иммунитет;
• суставы;
• сосуды.

Улучшает:

• зрение;
• настроение;
• кровообращение;
• общее самочувствие;
• память, внимание и другие когнитивные способности;
• состояние возрастной кожи, сохраняя её упругость и эластичность.

Уменьшает:

• очаги воспаления;
• давление;
• количество свободных радикалов;
• отёчность.

Трудно назвать органы, на которые бы не распространялось благодатное действие пикногенола.

Показания

В соответствии с таким широким спектром действия БАДы на его основе рекомендуют пить при наличии самых разных проблем со здоровьем:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• сахарный диабет;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• артрозы, ревматизм, артриты, коленный остеоартрит;
• язвенный колит;
• поллиноз;
• проблемы с ЦНС;
• реабилитация после химио- и лучевой терапии;
• возрастные изменения;
• менопауза — у женщин, эректильные нарушения — у мужчин;
• онкология.

Несмотря на все эти рекомендации, перед применением добавки следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Противопоказания

Хотя в большинстве источников пикногенол указывается как совершенно безопасный препарат, не стоит принимать данный факт на веру. Любой растительный экстракт обладает достаточно мощным действием и при определённых условиях может нанести вред здоровью. В первую очередь — если проигнорировать противопоказания для его применения:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• возраст до 14 лет;
• беременность, этап её планирования;
• лактация;
• одновременный приём коагулянтов;
• серьёзные желудочно-кишечные заболевания;
• повышенная температура;
• запущенные психические расстройства;
• врождённые, генные патологии.

Если вы принимаете любое лекарство по рецепту врача, с ним нужно обязательно проконсультироваться по поводу того, можно ли вам принимать данную добавку.

Будьте внимательны: к каждому отдельному препарату указываются разные списки противопоказаний. Это связано с тем, что в их составы включены дополнительные ингредиенты и концентрация основного действующего вещества не одинаковая.

Побочные эффекты

Практически во всех источниках указано, что добавки не вызывают никаких побочных эффектов (даже случаи передозировки не были отмечены). Тем не менее, если почитать отзывы, практически во всех можно выделить два общих момента. Во-первых, если выпить капсулы (основная формула выпуска) натощак, могут наблюдаться различные кишечные расстройства, начиная с метеоризма и вздутия и заканчивая диареей и болями в области живота. Во-вторых, многие отмечают, что вообще не почувствовали никакого эффекта от приёма данного препарата. Так что не стоит рассчитывать на 100% результативность.

Применение в спорте

Пикногенол выпускается не только как общеоздоравливающая биодобавка к пище. Его также производят бренды спортивного питания. Обосновывают они это следующими способностями флавоноида:

• снижает в крови концентрацию глюкозы, задерживает поглощение сахара организмом;
• эффективен для коррекции веса;
• снимает отёчность;
• стимулирует распад жировых клеток, препятствует их последующему накоплению;
• ускоряет метаболизм;
• подавляет матричную иРНК в генах, которые провоцируют развитие ожирения;
• участвует в выделении оксида азота (который способствует росту мышечной массы);
• замедляет накопление жира в печени;
• увеличивает продукцию тестостерона у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет;
• ускоряет восстановление мышц после нагрузок.

Помимо всего прочего, делает мышцы более чувствительными к инсулину и сахару. Это приводит к улучшению физических показателей.

Производители спортивного питания рекомендуют употреблять пикногенол на фоне интенсивных тренировок, чтобы увеличить их эффективность в плане выносливости. Жиросжигающий момент тоже очень важен. Кстати, многие спортсмены отмечают, что после приёма данной добавки процесс замещения жиров мышцами пошёл гораздо быстрее. Особенно полезен оказывается для мужчин, так как повышает тестостерон и улучшает потенцию.

В доказательство всех этих свойства приводятся всевозможные исследования, но большинство из них вызывает сомнения.

Как принимать

К каждому препарату прилагается инструкция по применению, в которой подробно расписано, когда и как правильно принимать пикногенол.

Суточная дозировка

Наиболее эффективная суточная дозировка составляет 3 мг на 1 кг веса. В среднем это получается 150-200 мг на день. Некоторые исследования выявили дозозависимость при приёме биодобавки. Это значит, что каждый раз организм требует всё больше и больше активного вещества. Пока данный факт находится на проверке.

Схема приёма

Спортсменам, худеющим и людям, имеющим заболевания, рекомендуется в течение 10 дней принимать ударную дозу — 3-4 капсулы (таблетки). Затем уменьшить её наполовину или даже на треть и выпивать уже 1-2 шт. в день ещё 10 дней.

Тем, кто принимает в профилактических или общеукрепляющих целях, следует пить по 1-2 капсулы в день на протяжении 3-4 недель.

Как пить

Капсулы небольшие, легко запиваются водой в произвольном количестве. Информации о возможности запивать добавку соками, чаем или молоком, нет. Некоторые производители выпускают препарат в виде порошка. В таком случае он разводится в воде с помощью мерной ложечки, согласно инструкции.

Когда

Считается, что употребление препарата здоровым человеком не зависит от приёма пищи, хотя многие производители рекомендуют пить его вместе с едой. Последний факт волне обоснован тем, что, если сделать это натощак, часто наблюдаются кишечные расстройства.

Здесь надо быть особенно осторожными спортсменам и тем, кто страдает анемией. При малокровии его можно принимать только спустя 1-2 часа после еды, так как он препятствует усвоению железа. При приёме натощак перед тренировкой в организме усиливается естественная выработка жиросжигающего гормона эпинефрина. С одной стороны, это весьма кстати, с другой — может закончиться неприятности с желудком.

Чаще всего рекомендуется однократный приём вместе с завтраком. Либо двукратный — на завтрак и ужин.

Длительность употребления определяется индивидуально.

Препарат следует хранить в сухом и прохладном месте (при t не более +25°С), вдали от солнечных лучей. Если при покупке было обнаружено повреждение защитной плёнки на крышке, добавку лучше не использовать и заменить на другую.

Рейтинг

Какие препараты на современном рынке спортивного питания зарекомендовали себя как достаточно эффективные, подскажет рейтинг.

1. Пикногенол с витаминами. Orihiro (Япония). $79,3 за 60 капсул.
2. Пикногенол-Экстра (Pycnogenol Extra) с добавлением активина (экстракта виноградных косточек), гинкго, гавайской спирулины, коэнзима Q 10. Irwin Naturals (США). $45,7 за 50 капсул.
3. Pycnogenol. Healthy Origins (США). $41,9 за 60 капсул.
4. Pycnogenol Supreme с добавлением витамина С. Source Naturals (США). $33,6 за 60 таблеток.
5. Pycnogenol Strong. Hankintatukku (Финляндия). $33,5 за 60 таблеток.
6. Pycnogenol. Solgar (США). $31,9 за 30 капсул.
7. Pycnogenol. Natural Factors (Канада). $21,4 за 60 капсул.
8. Pycnogenol с добавлением цитрусовых биофлавоноидов. Now (США). $20,2 за 30 веганских капсул.
9. Пикногенол 95% в порошке. Protein.company (Россия). $8,3 за 250 саше по 50 мг.
10. Pycnogenol. Natrol (США). $2,3 за 30 капсул.

Перед окончательным выбором препарата не лишним будет изучить отзывы, демонстрирующие их плюсы и минусы.

Аналоги

Все препараты, в состав которых входит экстракт коры французской приморской сосны, носят название Pycnogenol. Поэтому подобрать их аналоги в России можно только в соответствии с похожим оздоравливающим действием:

• для укрепления артерий и устранения склеротических бляшек — Вербена-чистые сосуды, Атероклефит;
• для улучшения зрения — Лютеин, бета-каротин, Зеаксантин;
• в качестве антиоксидантов — препараты с экстрактом виноградной косточки (обозначается обычно как Grape seed extract): у компаний TianDe, Now Foods, Olympian Labs Inc, Healthy Origins, BioTech USA, Scitec Nutrition.

Решаясь на приём пикногенола, не забудьте учесть достаточно высокие цены на его препараты и при этом — полезные свойства, вызывающие пока сомнение в научных кругах.

Читайте также: Фосфатидилсерин