Как привести в норму уровень прогестерона, чтобы избавиться от лишнего веса

Прогестерон у многих ассоциируется с лекарствами, которые назначают женщинам, столкнувшимся с проблемами репродуктивной системы. Предменструальный синдром или менопауза? Выпила таблетку — и хорошее настроение вернулось. Надо подготовиться к ЭКО или есть риск самопроизвольного аборта? Ввела интравагинальную капсулу — и беспокоиться об этом больше не стоит. Многие оральные контрацептивы содержат это синтетическое вещество, так как оно способно притормаживать овуляцию. И всё было бы хорошо, если бы не одно «но».

Мало кто знает, насколько тесно взаимосвязаны прогестерон и лишний вес. Даже незначительное отклонение уровня гормона от нормы — и жировые отложения тут как тут. Даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно занимаетесь спортом.

О гормоне

Прогестерон без преувеличения является одним из самых важных гормонов в организме. Он относится к эндогенным стероидам. Оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и внутриутробное развитие. Без него выносить ребёнка практически невозможно.

Однако он играет ещё и метаболическую роль, выступая промежуточным звеном в синтезе других половых гормонов и кортикостероидов. И если бы его не вырабатывали кора надпочечников и яички мужчин, они бы потеряли свою половую принадлежность, потому что их главный гормон (тестостерон) без него образоваться не может.

Функции прогестерона:

  • участвует в синтезе многих гормонов;
  • укрепляет кости;
  • замедляет процессы старения;
  • усиливает либидо;
  • положительно воздействует на нервную систему;
  • улучшает умственные способности;
  • регулирует уровень сахара и водный баланс;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нормализует функционирование щитовидной железы;
  • улучшает состояние кожи;
  • обеспечивает здоровый сон.

В организме женщин:

  • готовит матку к имплантации эмбриона;
  • снижает сократительную способность маточной гладкой мускулатуры, исключая выкидыши и преждевременные роды;
  • участвует в формировании тканей плода в период эмбрионального развития;
  • готовит связки и мышцы к родам;
  • облегчает родовую деятельность;
  • готовит молочные железы к грудному вскармливанию, ингибирует лактацию;
  • нормализует менструальный цикл;
  • снижает риск мастопатии.

В организме мужчин:

  • способствует выработке тестостерона, который играет важную роль в сексуальной жизни и формировании мышечного рельефа;
  • уменьшает риск рака простаты;
  • снижает уровень эстрогенов, не позволяя тем самым проявляться женским чертам в облике мужчин.

Всю эту пользу стероидный гормон приносит организму только в том случае, если его содержание не выходит за рамки нормы, которые у мужчин и у женщин разные.

Нормы для мужчин

Нормы содержания прогестерона в организме мужчины

Нормы для женщин

Для небеременных

Нормы содержания прогестерона в организме женщины

Для беременных

Если прогестерон содержится в организме в рамках нормы, о лишнем весе беспокоиться не стоит. Но что происходит с фигурой, когда его уровень становится слишком низким или чересчур высоким?

Любопытный факт. В течение менструального цикла в здоровом женском организме вырабатывается примерно 210 мг прогестерона. За год эта цифра вырастает до 2 500 мг.

Влияние на вес

В отличие от других гормонов, у прогестерона особые отношения с жировыми отложениями, а значит и лишним весом. Если, к примеру, нам известно, что низкий уровень тестостерона приводит к увеличению ИМТ, а повышенный никак на него не влияет, то здесь всё гораздо сложнее. Малейшие отклонения от нормы в обе стороны способны привести к данной проблеме.

Низкий прогестерон и лишний вес

Пониженный прогестерон (гипопрогестеронимия) провоцирует набор лишнего веса прежде всего потому, что его нехватка приводит к общему гормональному сбою. Многие гормоны без него синтезироваться не могут (тестостерон, например), а других, наоборот, начинает вырабатываться слишком много (эстрадиол). Чрезмерное количество последнего, кстати, — одна из распространённых причин ожирения. Начинается сбой в работе щитовидной железы, что также чревато увеличением жировых отложений.

Гипопрогестеронимия снижает половое влечение: и мужчины, и женщины теряют интерес к противоположному полу и половому акту. А он, как известно, один из эффективных способов похудения.

Одно из последствий этой патологии — повышенная нервозность, раздражительность, депрессивные состояния. Подобные проблемы с нервной системой приводят к компульсивному перееданию.

В норме гормон регулирует уровень сахара, а значит, позволяет контролировать аппетит. Как только в организме обнаруживается его дефицит, начинают наблюдаться скачки инсулина, есть хочется всё больше, а вместе с повышением суточной калорийности накапливаются жировые отложения.

Одна из причин, почему при гипопрогестеронимии происходит набор лишнего веса, — застой «мёртвой воды» в тканях. Её объёмы, конечно, не исчисляются большим количеством килограммов, но отёчность и замедление метаболизма обеспечат.

Повышенный прогестерон и лишний вес

Отношения повышенного прогестерона (гиперпрогестеронимия) и лишнего веса объясняются ещё проще. Одна из основных функций гормона во время беременности — образовать в организме запасы питательных веществ (= жира). Это один из механизмов, заложенных самой природой. Когда наступает «чёрный день» (токсикоз, вынужденное голодание, болезнь), эти депо постепенно расходуются для питания плода и матери.

Гормон способствует отложению жиров именно в брюшной полости и на бёдрах, так как они, кроме резервно-питательной функции, выполняют ещё и защитную. Созданная прослойка уберегает плод от ударов и механического воздействия извне.

Если уровень гормона повышается, он начинает усиленно заниматься отложением жиров, даже если беременности нет. Просто в этом заключается одна из его основных функций, и он добросовестно её выполняет.

В связи с такими двойными стандартами при склонности к полноте за количеством прогестерона в организме нужно постоянно следить. Любые отклонения в обе стороны чреваты лишним весом, и похудение возможно лишь в том случае, если нормализовать его уровень.

Это интересно. Прогестерон, который синтезируется в яичниках, называется лютеиновым, а тот, что в плаценте — плацентарным.

Симптомы отклонения от нормы

Подтвердить, что в организме имеются проблемы, могут только соответствующие анализы. Но заподозрить их можно по отдельным симптомам.

Если прогестерон понижен:

  • нарушения менструального цикла;
  • трудности с зачатием;
  • выкидыши (преимущественно в I триместре);
  • запоры, метеоризм;
  • чрезмерная потливость, частый озноб;
  • перепады настроения, депрессия, агрессия, плаксивость, раздражительность;
  • снижение либидо;
  • болезненность и незначительное увеличение молочных желез;
  • трещины слизистой оболочки влагалища, зуд и жжение в нём;
  • усиление аппетита, лишний вес;
  • головные боли, гипертония;
  • отёки на лице;
  • высыпания на лице, выпадение волос.

У женщин многие из перечисленных симптомов в народе называют «ПМС». Начинают проявляться они за 10 дней до месячных, достигают пика за 3-4 дня до них и исчезают сразу по окончании. Всему виной упадок прогестерона. У мужчин гипопрогестеронимия проявляется прежде всего в раздражительности и снижении сексуального влечения.

Если прогестерон повышен:

  • угревая сыпь не только на лице, но и на плечах, спине;
  • огрубление молочных желез, боли в нижней части живота;
  • лишний вес;
  • расслоение, ломкость, истончение ногтей и волос, себорея;
  • гипотония;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • отёки ног;
  • головокружения;
  • хроническая усталость, апатия, подавленность, сонливость, вялость;
  • кровотечения, не вписывающиеся в менструальный цикл.

Если вы ведёте здоровый образ жизни, правильно питаетесь, уделяете достаточно времени спорту, но лишний вес не уходит и несколько из этих симптомов налицо, стоит сдать анализ на гормоны и особое внимание обратить именно на прогестерон.

О названии. Термин восходит к латинскому предлогу «pro» (переводится как «перед») и английскому слову «gesta» (обозначает «беременность»). Это отражает тот факт, что о нормальном содержании данного гормона в организме нужно позаботиться ещё до зачатия, чтобы выносить здорового малыша.

Почему он падает или растет

Чтобы избавиться от лишнего веса, обусловленного пониженным или повышенным уровнем прогестерона, придётся выяснить, что привело к данной патологии. Если причина не будет устранена, лечение окажется неэффективным.

Причины гипопрогестеронимии:

  • аменорея;
  • гиперандрогения;
  • гиперепролактинемия;
  • заболевания щитовидки;
  • инфекции, передающиеся половым путём;
  • недостаточность лютеиновой фазы менструального цикла;
  • онкология яичников, матки;
  • патологии и травмы головного мозга, в частности — гипоталамуса и гипофиза;
  • плацентарная недостаточность;
  • приём гормональных препаратов;
  • ранний климакс;
  • сальпингоофорит;
  • чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
  • соблюдение слишком жёстких диет.

Кроме того, анализ может выдать неправильный результат, если был взят не в тот день менструального цикла.

Причины гиперпрогестеронимии:

  • беременность;
  • киста жёлтого тела;
  • нарушения функции надпочечников;
  • нерациональное применение лекарств;
  • опухоли или врождённые аномалии в органах репродуктивной системы;
  • почечная, печёночная недостаточность;
  • приём оральных контрацептивов;
  • пузырный занос.

Без медицинского обследования и консультации эндокринолога выявить и устранить причины патологии бывает затруднительно.

Многоликий прогестерон. Его называют по-разному: гормон молодости, красоты, беременности. Всё это подчёркивает его важную роль в жизни женщины.

Как нормализовать

И при повышенном, и при пониженном уровне прогестерона для похудения нужно будет пройти назначенное врачом лечение.

Если у вас пониженный прогестерон, могут прописать:

  • таблетки: Дюфастон, Праджисан и Аскорбиновая кислота;
  • капсулы для употребления внутрь и введения во влагалище: Урожестан и Лютеина;
  • вагинальные таблетки Эндометрин;
  • вагинальный гель Кринон;
  • крем для наружного применения Pro-G-Yam, в состав которого входит дикий ямс;
  • уколы в виде масляного раствора для внутримышечного введения — Оксипрогестерон;
  • внутримышечные или подкожные инъекции Инжеста;
  • натуральный Прогестерон в ампулах.

Если повышенный:

  • таблетки Кломифен (один из самых мощных гормональных препаратов);
  • таблетки Мифепристон (противопоказаны при беременности, так как провоцируют выкидыш);
  • антиэстрогенные таблетки Тамоксифен;
  • оральные контрацептивы: Диане-35, Ярина, Жанин.

Справиться с лишним весом при гиперпрогестеронимии в стационарных условиях помогает физиотерапевтическое лечение:

  • бромные и хвойные ванны;
  • иглоукалывание;
  • магнитно-резонансная терапия;
  • озонотерапия;
  • электросонтерапия;
  • электрофорез.

Необходимо знать, что самостоятельный приём прогестероновых препаратов категорически запрещён. Неправильно подобранные лекарственные средства могут быть опасны для жизни и иметь необратимые последствия для здоровья.

Есть мнение. Некоторые медики считают, что для организма полезен лишь тот прогестерон, которым он сам и вырабатывает. Его называют эндогенным. Тот гормон, который женщина принимает в виде таблеток, инъекций и даже кремов, — чужеродный, экзогенный, а значит, приносит вред.

Дополнительные рекомендации

При похудении уровень прогестерона можно нормализовать, если с разрешения врача дополнить медикаментозное лечение другими способами, доступными в домашних условиях. Эти советы касаются прежде всего образа жизни и питания.

  1. Сон — с 22.00 до 06.00 (не менее 8 часов, обязательно ложиться не позднее полуночи).
  2. Никаких стрессовых ситуаций. При наличии проблем с нервной системой обязательна консультация психолога или психотерапевта, возможен приём успокаивающих средств и антидепрессантов.
  3. Сбалансированное питание. Основа рациона — мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.
  4. Свежий, чистый воздух.
  5. Двигательная активность. Для женщин особенно полезны йога, медитация и упражнения Кегеля.
  6. Отказ от пластиковой посуды, в которой содержится бисфенол, отрицательно влияющий на стероидные гормоны.
  7. Избавление от вредных привычек.

Продукты для повышения уровня гормона:

  • авокадо, бананы;
  • бобовые;
  • картофель, листья салата;
  • малина, шиповник;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • нежирное мясо, рыба, морепродукты;
  • оливки;
  • семена льна, овсянка, гречка;
  • специи: тимьян, карри, куркума, душица;
  • яйца.

Травы, способствующие повышению уровня гормона и снижению лишнего веса: подорожник, манжетка, прутник, красная щётка, дикий ямс, корень астрагала, байкальский шлемник, красный клевер, боровая матка, солодка.

Продукты для понижения уровня гормона:

  • зелёный и мятный чай, натуральные соки и морсы;
  • кунжутное, льняное, оливковое масла;
  • морская рыба;
  • петрушка, базилик, укроп, орегано;
  • пшёнка;
  • сезонные овощи и фрукты;
  • семена подсолнуха, тыквы;
  • сухофрукты.

Травы, способствующие снижению уровня гормона и похудению: семена дикой моркови, мята, гвоздика, ромашка аптечная, цветки красной рябины.

Как пониженный, так и повышенный прогестерон — достаточно частая причина лишнего веса. Если его не нормализовать, никакие даже самые эффективные методики похудения не справятся со своей задачей. Поэтому к решению проблемы нужно обязательно привлечь врача и в точности следовать всем его указаниям. Только так можно привести свою фигуру в норму.

Статья по теме: Лишний вес и гормоны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *