В последнее время не утихает мода на травяные чаи для похудения, которые в огромных количествах продаются в аптеках и на различных интернет-ресурсах. Их можно сделать собственными руками и в домашних условиях, зная компоненты и их пропорции. Они не являются основным продуктом, который позволяет снизить вес, а рекламируются и рекомендуются лишь как своеобразная биодобавка к другим методикам борьбы с лишними килограммами — диете и физическим нагрузкам.
Иногда можно встретить достаточно негативные отзывы об этих напитках и настораживающие мнения врачей и диетологов. Что же несёт с собой регулярное употребление фиточая — стройность и здоровье (ведь в основе лекарственные растения всё-таки!) или опасность и множественные побочные эффекты?
Польза
Для начала стоит определиться, что включает в себя понятие чай из трав: это напиток, завариваемый из лекарственных растений.
Он может производиться промышленным путём, иметь сертификат качества, носить громкое и столь популярное сегодня название биодобавки, включать в свой состав экстракты самых экзотических растений, обещающих головокружительное снижение веса в короткие сроки. А ещё можно приготовить фиточай для похудения в домашних условиях, собрав травы собственными руками или купив сбор в той же аптеке.
Оба будут работать примерно одинаково:
- способствовать быстрому и качественному очищению организма от вредных веществ (тех самых шлаков и токсинов), которые накопились в нём за долгие годы;
- выводить их безболезненно, самым естественным путём, чем обусловлен их слабительный и мочегонный эффект;
- улучшать внутренние процессы;
- давать организму возможность правильно функционировать;
- избавлять от лишних калорий;
- создавать ощущение сытости и сохранять его длительное время, что помогает контролировать приём пищи в период диеты и делать между ними долгие перерывы;
- улучшать работу желудочно-кишечного тракта;
- положительно влиять на обмен веществ;
- избавлять от лишней жидкости.
Так что смысл подобрать для решения проблемы лишнего веса подобный напиток и употреблять его в рамках одной из диет всё-таки есть. Как показывает практика, слабительный и мочегонный эффект делает своё дело.
Попутно лекарственные растения могут улучшить работу некоторых органов. В них много витаминов, антиоксидантов, аминокислот и прочих веществ, которые не дадут истощиться организму в период интенсивного избавления от ненавистных килограммов. Но даже самые полезные травяные чаи для похудения могут обернуться во вред, если не уметь их правильно использовать.
Вред
Несмотря на то, что чай на травах для похудения по определению является безвредным лекарственным сбором, он всё-таки может оказать негативное влияние на работу организма и привести в результате к серьёзным последствиям.
Объясняется это тем, что в его состав обычно обязательно входят компоненты с мочегонным и/или слабительным эффектом. Особую опасность представляют экзотические растения такого действия, к которым организм просто не привык и не приспособлен.
Чрезмерное, частое употребление таких фитонапитков чревато:
- обезвоживанием организма;
- потерей питательных веществ, которые выводятся ещё до того, как успеют усвоиться;
- нарушением микрофлоры и баланса из-за недостатка витаминов, минералов и других полезных веществ;
- нехваткой кальция и калия, что приведёт к сбою работы организма в целом и отрицательно скажется на опорно-двигательной системе;
- привыканием, так как травяной чай облегчает и стимулирует функционирование пищеварительной и выводящей систем, что в итоге после отказа от напитка заканчивается проблемами с желудком и запорами;
- риском быстро набрать вес после окончания курса похудения.
Помимо побочных эффектов, любой травяной чай имеет ряд противопоказаний:
- проблемы с пищеварением, так как слабительные и мочегонные компоненты в составе напитков их только усугубят;
- камни в желчном пузыре;
- гипертония;
- беременность;
- болезни почек;
- склонность к аллергии.
На самом деле списки противопоказаний для каждого средства будут гораздо длиннее, в зависимости от их состава. Это лишь обязательный общий минимум, касающийся всех напитков подобного рода. Поэтому самый оптимальный вариант похудения с помощью травяного чая — предварительная консультация у врача или хотя бы у диетолога.
Советы по применению
Травяной чай считается лекарственным средством и его нужно принимать по специально разработанной схеме.
С брендовыми напитками это гораздо проще, так как она указана на упаковке. Поэтому обязательно нужно внимательно изучить инструкцию. Что касается чаёв приготовленных в домашних условиях, желательно проконсультироваться у специалиста, как их лучше пить. Так что режим употребления будет меняться в зависимости от состава и марки. Однако некоторые общие моменты выделить всё-таки можно:
- курс употребления чая на травах для похудения не должен длится более 3 недель;
- на протяжении этого срока обычно рекомендуется выпивать по 1-2 стакана напитка в течение дня;
- врачи и диетологи рекомендуют делать это после еды, но не на голодный желудок, как советуют некоторые производители, — тогда эффект от травяного чая будет и выразительным, и безопасным;
- интервал между курсами похудения должен составлять не менее недели, чтобы организм отдохнул, а обменные процессы восстановились;
- чтобы сделать травяной чай, заваривайте его правильно: обычно 1 фитопакет или 1 чайная ложечка идут на стакан кипятка, а затем выдерживаются от 15 минут до получаса;
- употреблять желательно в тёплом виде, без сахара и молока;
- в домашние напитки разрешается добавлять мёд и лимон, а с брендовыми продуктами такие эксперименты лучше не проводить, так как неизвестно, как они будут сочетаться с экстрактами плохо изученных экзотических растений;
- травяной чай будет способствовать более интенсивному похудению, если вы на протяжении этих 3 недель посидите на какой-нибудь щадящей диете или хотя бы ограничите себя в еде и займётесь подсчётом калорий;
- занятия спортом позволят увеличить эффективность фитонапитка.
Можно употреблять травяные чаи как профилактические средства, очищая кишечник столь мягким и эффективным способом. В этом случае он пьётся всего 2-3 раза в неделю. Отличная методика для разгрузочных дней, позволяющая избавиться от 2-3 набранных за праздники или отпуск килограммов.
Если же употреблять этот напиток в качестве основного препарата для похудения, результат может составить от 3 до 7 кг за 3 недели. Но он будет зависеть от многих факторов, и в частности — от состава выбранного средства.
Состав
Если хотите добиться снижения веса без вреда для здоровья, внимательнее смотрите на состав травяного чая для похудения, который вы выбрали для регулярного употребления. Именно от его ингредиентов будет зависеть работа организма в ближайшие 3 недели.
Домашние напитки
В состав домашнего травяного чая для похудения могут и должны входить следующие лекарственные растения:
- артишок выводит токсины, улучшает пищеварение;
- крапива предотвращает отёки и помогает контролировать аппетит;
- кукурузные рыльца обладают жиросжигающими свойствами;
- любисток помогает избавиться от ненужных килограммов и жира на сердце и в печени, улучшает кровообращение и пищеварение, сильное мочегонное средство;
- одуванчик обладает сильнейшим мочегонным действием;
- цикорий нейтрализует вредные вещества;
- шиповник выводит токсины, оказывает мочегонное действие.
Похудению могут способствовать и многие другие лекарственные растения, часто используемые в сборах:
- алоэ;
- брусника, бузина, донник;
- ежевика, земляника;
- календула, крушина, лабазник;
- мелисса, мята, петрушка;
- мать-и-мачеха, ромашка, рябина;
- солодка, фенхель, чёрная смородина.
Это всем нам привычные травы, на основе которых можно легко и быстро сбросить лишний вес. О таком их свойстве многие даже не догадываются. Другое дело — экзотические растения.
Брендовые продукты
Здесь уже не всё так однозначно, как с травяными чаями домашнего приготовления. Брендовые продукты продаются в аптеках и имеют сертификаты качества, и многие компоненты в их составе, конечно, усилят эффект похудения, но при этом могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья. И вы это должны иметь в виду.
Вот какие компоненты могут значиться на их упаковках, помимо вышеперечисленных, нам родных и известных:
- гарциния камбоджийская;
- гингко билоба.
- гуарана;
- джимнема лесная;
- кассия;
- люфа;
- сенна (александрийский лист);
- суданская мальва;
- эфедра.
Будьте осторожны с употреблением травяного чая, в составе которого указаны экзотические, подчас очень мощные по своему действию растения.
Под запретом
Нельзя для похудения использовать травяные чаи, в состав которых входят следующие добавки:
- амфетамины;
- титратрикол — это тироидный гормон;
- такие травы, как — эфедра, сенна, и гингко билоба, требуют предварительной консультации врача.
Состав травяного чая для похудения — то, что вызывает постоянные споры среди диетологов, фитотерапевтов, врачей разной направленности. Все эти гарцинии и сенны, привезённые с берегов Африки и Америки, сейчас пристально изучаются, так что вскоре, надеемся, нам докажут их полезность и безобидность. А пока — просто будьте начеку. Мы тем временем предлагаем вам рейтинги наиболее эффективных брендов в этой нише.
Лучшие аптечные бренды
Те, кто мечтает о быстром и эффективном похудении, часто интересуются, какой лучше травяной чай приобрести в аптеках, чтобы и вес сбросить, и здоровью не навредить.
Здесь многое будет зависеть от индивидуальной реакции организма на тот или иной сбор. Консультируйтесь со специалистами, читайте отзывы, спрашивайте на форумах, аккуратно пробуйте сами. Мы лишь можем направить вас в нужное русло, предложив небольшой рейтинг положительно зарекомендовавших себя брендов.
Рейтинг лучших
- Aloe Blossom Herbal Tea — травяной чай с алоэ от венгерских врачей.
- Алтай — фиточай под различными номерами: например, № 3 — с кассией и мятой, №24 — фитнес-чай.
- Летящая ласточка.
- Монастырский.
- Похудей от торгового дома Cerera.
- Похудин.
- Сантимин.
- Сибирская ласточка.
- Супер Слим, Грин Слим.
- Тайфун.
- Турбослим.
- Эвалар БИО для контроля аппетита.
Чёрный список
Некоторые марки травяного чая из Китая, которые рекламировались как эффективные средства для похудения, зарекомендовали себя в очень негативном ключе, неся серьёзную опасность для здоровья. Их следует знать и оградить свой организм от их воздействия:
- Волшебный лотос от Kunming Lingcao Biotechnology Co;
- Жуйдэмен от Шэнь Ча-Чудесный чай;
- Da Li;
- Li Da;
- Золотой шарик.
Как говорится, не всё то золото, что блестит: при выборе таких безобидных и полезных, казалось бы, напитков, нужно проявить бдительность и предварительно проконсультироваться с врачами. Подчас гораздо безопаснее составить подобный сбор собственными руками. Нужно лишь знать, как приготовить травяной чай для похудения в домашних условиях.
Домашние рецепты
Самые эффективные и рекомендованные специалистами рецепты травяных чаев для похудения помогут вам приготовить ароматный и полезный напиток в домашних условиях. Их преимущество — в отсутствии непонятных ингредиентов с экзотическими названиями.
- Из крушины
Смешать крушину (3 части) с корнями одуванчика, петрушки, листьями фенхеля и мяты перечной (по 1 части). Столовая ложка полученной смеси заливается стаканом кипятка. Заваривать 15 минут.
- Из рябины
Смешать ягоды рябины (7 частей) с листьями крапивы и плодами шиповника (по 3 части). Столовая ложка смеси заливается 500 мл кипятка, варится 10 минут на медленном огне. Настаивать 4 часа.
- Из ежевики
Смешать 4 столовых ложки листьев ежевики, по чайной ложечке листьев берёзы и мать-и-мачехи. Залить литром кипятка. Настаивать 15 минут.
Теперь вы знаете, какие травяные чаи пить для похудения: можно выбрать сертифицированные аптечные бренды, вред и польза которых балансируют очень неустойчиво, а можно приготовить сбор собственными руками.
В любом случае перед регулярным употреблением подобных напитков желательно проконсультироваться с врачами, чтобы после такого снижения веса не пошатнулось здоровье и не пришлось лечить обострившиеся и даже вновь появившиеся заболевания.
Делайте свой выбор с умом, предельно грамотно. Приём фиточая должен соответствовать инструкции: не превышайте указанные в ней дозировки и не пейте его дольше рекомендуемого срока. И помните: никакая биодобавка не даст вам лёгкого и быстрого сжигания жира. Ограничивать себя в питании и заниматься спортом всё равно придётся.
Читайте также: «Зелёный чай для похудения».
