Эфедра, динитрофенол, сибутрамин… Уже десятки препаратов, разрекламированных изначально как идеальные средства для снижения веса, пропали из продажи, так как были официально запрещены во многих странах из-за мощного психотропного действия.
Сегодня на пике популярности — Синефрин. Растительное происхождение, высокая эффективность, минимум осложнений — всё это привлекает к нему спортсменов и тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Однако и он уже попал под особое наблюдение WADA и в любой момент может пополнить список не разрешённых к продаже и употреблению активных веществ. Поэтому, выбирая биодобавки на его основе, сначала стоит познакомиться с ним поближе.
Что это такое
Синефрин — это химическое вещество, относящееся к протоалкалоидам. Является альтернативой эфедрина — добавки, запрещённой в начале 2000-х гг. FDA из-за множественных побочных эффектов. В отличие от него, не имеет столь негативных последствий для человеческого организма. Есть несколько изомеров, похожих друг на друга составом, но отличающихся свойствами. Основная химическая формула: C9H13NO2.
P-синефрин
Другие названия: Citrus Aurantium, горький померанец. Обнаруживается преимущественно в растениях. В каких продуктах содержится синефрин этого типа:
- клементин (гибрид мандарина и апельсина);
- торнтон;
- мандарины;
- севилья;
- лимоны;
- углифрут (гибрид танжерина и грейпфрута);
- апельсины;
- грейпфруты.
Незначительное количество может содержаться в рутовых растениях, пачули, кактусах. Несмотря на заверения производителей биодобавок для похудения и спортивного питания, которые используют в своих продуктах р-синефрин, о его абсолютной безопасности, официальных научных данных, подтверждающих подобную информацию, нет.
M-синефрин
Другие названия: m-synephrine, мета-синефрин. Это синтетический изомер, который производится лабораторным путём, воздействует непосредственно на адреналиновые рецепторы и практически не имеет осложнений (хотя это спорный момент). Нередко включается производителями в биодобавки для похудения как более безопасный по сравнению с изомером р-синефрин.
Допинг-контроль
Синефрин относится к термогеникам, он придаёт сил и энергии, повышает работоспособность, выносливость и другие физические показатели. В связи с этим не так давно он был включён в программу мониторинга WADA. То есть, на данный момент он официально разрешён и не входит в допинг-контроль, но находится под наблюдением. В будущем данное вещество может быть запрещено, одобрено либо допущено только в ограниченном количестве в организме.
Уже сейчас в спортивных комитетах возникают сомнения по поводу тех, кто принимает синефриносодержащие добавки. Как показали тесты аккредитованных лабораторий, приём 150 мг этого вещества увеличивает в крови уровень октопамина, а он запрещён WADA, что может исказить результаты допинг-контроля.
По мнению специалистов WADA, для профессиональных спортсменов проверенной и безопасной дозой, не провоцирующей ложноположительные результаты допинг-контроля, является не более 60 мг в сутки. Максимальная концентрация в крови отмечается спустя 1-2 часа после употребления.
Исследования
Вот уже на протяжении более 15 лет синефрин — объект постоянных научных исследований. Сомнения вызывают многие моменты: способствует ли он похудению? Не является ли допингом для профессиональных спортсменов? Насколько может быть опасен для здоровья? Однако масштабных изысканий, результаты которых были бы официально признаны международными организациями по контролю за качеством продуктов питания и биодобавок, не проводилось.
2004 год
Учёные обнародовали данные исследований о том, что цитрусовый синефрин малоэффективен для похудения и оказывает жиросжигающее действие только при приёме больших дозировок, которые, в свою очередь, могут спровоцировать нежелательные побочные эффекты.
2006 год
Исследования 2004 года продолжились, но на этот раз результаты были противоположными. Было заявлено, что жиросжигающий эффект всё-таки присутствует, так что вполне возможно использовать это вещество в программах похудения. При этом отмечалось, что для подтверждения выводов необходимы более серьёзные испытания.
2011 год
Результаты этого исследования:
- синефрин — ярко выраженный липолитик;
- при одновременном употреблении его, зелёного чая и кофеина процесс жиросжигания ускоряется;
- он активизирует обмен веществ почти на 7%;
- не вызывает осложнений;
- не оказывает влияния на давление и ЧСС.
2015 год
Как показало исследование, употребление синефрина в сочетании с кофеином помогает выполнять физические упражнения более длительно и повышает мышечную выносливость в силовых нагрузках.
Польза и вред
Польза
По действию, которое синефрин оказывает на организм, его называют стимулятором, энергетиком, термогеником:
- оказывает жиросжигающее действие;
- обладает термогенным эффектом, увеличивает потоотделение, выводит лишнюю жидкость из организма, избавляет от отёчности;
- придаёт сил и энергии;
- разгоняет метаболизм;
- стимулирует ЦНС;
- позволяет контролировать аппетит;
- улучшает концентрацию;
- снижает усталость;
- улучшает работоспособность, выносливость, увеличивает силу и прочие физические показатели.
Учитывая все эти полезные свойства, неудивительно, что для похудения его используют преимущественно те, кто активно занимается спортом. Это энергетик, позволяющий в рамках тренировки расходовать большое количество калорий и замещать жировую ткань мышечной.
Вред
Производители биодобавок утверждают, что синефрин — абсолютно безопасное вещество и не оказывает никакого вреда на организм. Однако, судя по отзывам людей, активно принимавшим препараты с ним, это далеко не так. Особенно, если употреблять их с другими энергетиками и стимуляторами (тирамином, октопамином, кофеином). Характерные побочные эффекты:
- повышение давления;
- головные боли, головокружение;
- кишечные расстройства, тошнота, рвота, проблемы со стулом;
- тахикардия;
- учащённое мочеиспускание;
- судороги, тремор пальцев или конечностей;
- потливость;
- боли за грудиной;
- психомоторное возбуждение;
- бессонница;
- резкое похудение.
Эти побочные действия похожи на эффект, который оставляет после себя эфедрин. Только с эфедрином они выражены ярче и достаточно долго не проходят.
Показания и противопоказания
Перед приёмом препаратов, содержащих синефрин, необходимо проконсультироваться со специалистами. У них есть особые показания и противопоказания, которые должны профессионально корректироваться. Это позволит избежать неприятных последствий.
Показания:
- интенсивные и профессиональные занятия спортом;
- ожирение, избыточная масса тела, повышенный аппетит;
- синдром хронической усталости, переутомление.
В медицине синефрин используется как симпатомиметик для лечения гипертонии и сужения сосудов. Его инъекции применяются в чрезвычайных ситуациях, когда диагностируется болевой или психологический шок, а также при тяжёлых приступах астмы и сенной лихорадки.
Противопоказания:
- артериальная гипертензия;
- нарушения сердечного ритма;
- язвы ЖКТ;
- беременность, лактация;
- проблемы с ЦНС, психические расстройства, повышенная нервная возбудимость;
- тяжёлые заболевания почек и печени;
- проблемы со сном;
- атеросклероз.
При наличии серьёзных заболеваний, не входящих в данный список, синефрин нужно принимать с большой осторожностью и только после консультации с профильным специалистом.
Инструкция по применению
У каждой биодобавки, в состав которой входит синефрин, есть отдельная инструкция. Применение капсул, порошка, таблеток, экстрактов и других фармакологических форм будет различаться из-за их назначения, концентрации основного действующего вещества и наличия дополнительных компонентов.
Когда лучше принимать
В первой половине дня. Нежелательно делать это вечером или непосредственно перед сном. Иначе бессонница обеспечена.
Суточная норма
Для похудения максимальная дозировка должна составлять 30 мг в день, которая разделяется на 3 раза (по 10 мг). Профессиональным спортсменам во время соревнований разрешается повысить данный показатель до 100 мг в сутки (дважды в день по 50 мг), но только в течение 3-4 дней, не более.
До или после еды
За час до еды.
До или после тренировки
За 20 минут до тренировки и спустя час после неё.
Длительность курса
В среднем, не больше месяца. Есть предположение, что синефрин способен вызывать привыкание. Чтобы этого не произошло, после месячного курса приёма нужно сделать перерыв хотя бы в 2 недели. Затем можно повторить. После этого вернуться к такому способу похудения будет разрешено только через полгода.
Дополнительные рекомендации
Чтобы похудение было более эффективным и не разочаровало результатами, возьмите на вооружение несколько рекомендаций, как правильно принимать синефриносодержащие препараты. Они не прописаны в основных инструкциях, но не менее важны.
- Лучше приобретать сертифицированные биодобавки в аптеке или специализированных магазинах спортивного питания. В Интернете заказывать в крайнем случае.
- Не стоит рисковать и сочетать употребление синефрина с кофеином, эфедрином, гуараной и другими стимуляторами и энергетиками. Это может привести к нежелательным побочным эффектам.
- В качестве средства для похудения увеличивает свою эффективность при одновременном употреблении с нарингенином и гесперидином.
- Категорически запрещается самостоятельно повышать дозировку.
- Никакой, даже самый лучший БАД с синефрином не поспособствует похудению без диеты и занятий спортом.
Отдельно следует сказать про синефрин и алкоголь. Они несовместимы, причём в категорической форме. Алкоголь даже в минимальных количествах блокирует все полезные свойства синефрина, в результате чего:
- замедляется обмен веществ;
- жировые отложения начинают интенсивно накапливаться;
- рост мышечной массы приостанавливается.
То есть, вы наберёте, а не сбросите вес. Зато побочные эффекты проявятся во всей красе:
- сильное сердцебиение;
- головокружение вплоть до обморока;
- резкие скачки давления.
В связи с этим похудение с помощью синефрина нужно планировать таким образом, чтобы на протяжении этого месяца не было застолий с соблазном употребить даже бокал вина.
Обзор биодобавок
Препараты спортивного питания и биодобавки для похудения содержат от 3 до 30 мг синефрина в одной дозировке. В медицинских лекарствах этот показатель может достигать 100 мг, однако без назначения врача их принимать строго запрещается.
Рассмотрим подробнее в каких препаратах содержится синефрин, чтобы вы могли сделать грамотный выбор.
Synephrine
Под таким названием можно найти немало биодобавок. Согласно заверениям производителей, в их состав входит только синефрин, без всяких дополнительных компонентов. Причём его экстракт, согласно нормам, должен быть 6-процентный. Формы выпуска могут быть разными: бесцветный порошок, хорошо растворимый в воде (стоит около $5 за 50 г), или капсулы ($15 за 80 шт.). Бренды:
- Nutrend (Чехия);
- Pure Synephrine (Испания);
- Nutrics (Великобритания);
- Хая Labs (Болгария).
Synephrine HCL 99%
Синефрина гидрохлорид производится непосредственно из цитрусовых плодов и является 100% натуральной биодобавкой. Препарат рекомендован для интенсивного похудения при параллельных занятиях спортом. Форма выпуска — порошок. Дозировка — 10 мг в день. Принимать утром или непосредственно перед тренировкой. Примерная стоимость — $100 за 100 г. Бренды: Protein Company, Premium Nootropix.
Слимтабс (Slimtabs)
Слимтабс от российской компании Витамир — одна из самых популярных биодобавок ввиду своей высокой эффективности и доступной стоимости по сравнению с зарубежными аналогами. Форма выпуска — таблетки тёмно-жёлтого цвета, не обладающие специфическими вкусом и запахом. В упаковке — 30 шт. Стоимость: $5. Состав:
- альфа-липоевая кислота;
- 6%-ный экстракт синефрина;
- микрокристаллическая целлюлоза;
- никотинамид, рибофлавин, гидрохлориды тиамина и пиридоксина (витамины из группы В);
- тальк;
- Д-пантотенат кальция;
- стеариновая кислота.
Дозировка — 1 таблетка в день. Курс похудения — 1 месяц.
Lipodrene от Hi-Tech
Многокомпонентная биодобавка, разрекламированная как мощный жиросжигатель. На 25% состоит из синефрина. Помимо него, включает в себя:
- экстракты эфедры, сенегалии, зелёного чая, худии, кассии, семян грейпфрута:
- метилсинефрин, фенилэтиламин гидрохлорид;
- теобромин, теофиллин, нарингин, кофеин;
- стеариновую кислоту;
- микрокристаллическую целлюлозу.
Согласно отзывам, представляет собой зажигательную энергетическую смесь, подавляя аппетит, повышая температуру тела и потоотделение, улучшая настроение. Однако сочетание столь мощных биоактивных веществ в составе препарата оказывает негативное влияние на нервную систему. Стоимость: за 100 капсул придётся выложить около $35.
Модельформ
Капсулы для похудения женщин в нескольких вариантах: 18+, 30+, 40+. Помимо экстракта горького померанца, содержат в составе:
- элегринол;
- форсколин;
- псиллиум;
- японскую мушмулу.
Обещанный эффект:
- похудение;
- контроль аппетита;
- нормализация пищеварения;
- предотвращение отложений жировых запасов;
- улучшение самочувствия;
- тонизирующий эффект;
- жиросжигание.
Стоимость: около $18 за 30 капсул. Дозировка: по одной в день.
О данном препарате мы уже рассказывали в одной из наших статей.
Citrax forte
Ещё один известный жиросжигатель, содержащий двойную дозу синефрина. Во-первых, 6-типроцентный, в составе экстракта горького померанца. Во-вторых, выделенный из экстракта лимона. В отличие от своих многочисленных собратьев, этот обещает, помимо похудения:
- очистить кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
- тонизировать вены;
- стимулировать механизмы иммунной защиты;
- ускорить клеточный метаболизм;
- избавить от целлюлита.
Рекомендуется прежде всего девушкам и женщинам для похудения в боках.
Экстракт померанца горького
Можно приобрести сухой экстракт горького померанца, в котором процентная доля синефрина составляет всё те же 6%. Он выглядит как обычное предварительно высушенное растительное сырьё. Способы применения:
- Измельчить до состояния порошка. Пить по 1 ст. л. за час до еды трижды в день, обильно запивая водой.
- Залить сухое сырьё кипятком (на 1 ст. л. — 200 мл). Настаивать полчаса или кипятить 10 минут на маленьком огне. Пить по 100 мл за 40-50 минут до еды трижды в день.
Многие интересуются, есть ли у синефрина аналоги? Нет: это вещество — единственное в своём роде. Да, его действие схоже с эфедрином, но последний более мощный, опасный и к тому же запрещённый.
Согласно статистике, более чем в 60% термогеников последнего поколения содержится синефрин. На сегодняшний день он является одним из самых эффективных в плане разгона метаболизма и повышения выносливости. Однако не стоит увлекаться препаратами на его основе. Диетологи и тренеры постоянно напоминают, что максимальный срок их употребления — 2 месяца с 2-х недельным перерывом между ними. Не забывайте о том, что вещество балансирует на грани и может в любой момент оказаться в списке запрещённых.
Другие препараты способствующие борьбе с лишними килограммами:
