БАДы для похудения — достижение XXI века или «кот в мешке»?

Почти сто лет назад, в 1927 году, американский химик Карл Ренборг создал первую биологически активную добавку к пище. Она содержала несколько витаминов и микроэлементов, вытяжки из петрушки и люцерны. Предназначалась для общего оздоровления организма.

В начале 90-х годов XX века рынок фармаконутрициологии всколыхнулся, благодаря появлению совершенно новой формулы Herbalife, которая обещала избавить от лишних килограммов быстро и без вреда для здоровья. С тех пор БАДы для похудения стали невероятно популярными, рынок их продаж растёт год от года, несмотря на весь негатив, который обрушивается на них со стороны официальной медицины, и скандалы, связанные с запрещёнными и ядовитыми веществами в их составе.

Так чем же они являются на самом деле — чудом XXI века, позволяющим стать стройной без диет и спорта, или «котом в мешке», настоящая информация о котором скрывается? Выясняем!

Особенности

БАДы для похудения своим внешним видом практически не отличимы от аптечных лекарственных средств. Поэтому многие, не разбираясь, и считают их таковыми. На самом деле между ними лежит огромная пропасть. Отличия наглядно продемонстрированы в следующей таблице.

На уровне законодательства:

Биодобавки можно было бы отнести к современным технологиям здоровья, но для этого нужно ужесточение требований к их качеству и безопасности. К сожалению, многие недобросовестные производители включают в их состав вредные и даже ядовитые вещества. Это автоматически вычёркивает из выше приведённой таблицы сразу несколько пунктов: увеличивается риск осложнений, появляется список противопоказаний и возможна передозировка.

Действие

В зависимости от состава, БАДы по-разному приводят к похудению. Поэтому заранее решите, препарат какого действия подойдёт вам наилучшим образом.

Самые популярные — жиросжигающие. Они содержат биологически активные вещества, которые разрушают адипоциты. Однако именно они вызывают наибольшую волну негатива, так как считается, что БАДы не могут обладать столь мощным действием. Без диет и спорта они вряд ли окажутся эффективными.

Вторая группа — снижающие аппетит. Их действие уже более выражено: после употребления чувство голода притупляется. Соответственно, размер порций автоматически уменьшается, как и суточная калорийность рациона. Это и обеспечивает снижение веса. Механизм похудения прозрачен и понятен всем. Однако и здесь есть свои подводные камни: эти средства воздействуют на центры насыщения, которые находятся в головном мозге. То есть являются психотропами. Врачи рекомендуют относиться к таким добавкам с предельной осторожностью.

О препаратах способствующих снижению аппетита читайте здесь.

Третья группа — мочегонные и слабительные. Ни один БАД для похудения не заявлен как средство с такими действиями, потому что они относятся к фармакологии и должны быть присущи исключительно лекарствам. На практике же в состав 90% биодобавок для снижения веса входят растительные экстракты с подобными эффектами, просто они их не афишируют. Продиктовано это тем, что выведение избыточной жидкости из организма и очищение кишечника для производителей — самый лёгкий путь обеспечения похудения, так как жировые клетки так просто не сожжёшь, а на психотропы нужно особое разрешение.

Похудение за счёт БАДов достигается также, благодаря одной «маленькой» хитрости производителей, которая и является основным двигателем всего процесса. В инструкциях к приёму подобных препаратов часто прописываются такие рекомендации:

• организуйте приёмы пищи в одно и то же время;
• не ешьте после 6 вечера;
• занимайтесь спортом;
• не употребляйте алкоголь и вредные продукты;
• пейте много чистой воды.

Таким образом, у худеющего вырабатываются правильные пищевые привычки. Его уверяют в том, что без соблюдения этих рекомендаций БАД может оказаться бесполезным, и ему ничего не остаётся, как выполнять правила здорового образа жизни, который является залогом снижения веса.

На фоне сбалансированной диеты и тренировок биодобавки действительно оказываются эффективными.

Ну и практически все БАДы обещают запустить в организме процессы, приводящие к похудению:

• улучшают пищеварение, благодаря чему все вещества, поступаемые с едой, расходуются на полезную энергию, а не откладываются в виде жиров;
• нормализуют метаболизм, без достаточной скорости которого не будет происходить снижение веса;
• восстанавливают водный баланс;
• обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами;
• приводят в порядок гормональный фон;
• очищают организм от шлаков, токсинов, солей тяжёлых металлов и выводят жидкость.

Классификация

В фармаконутрициологии все БАДы принято делить на две группы.

Группа 1. Нутрицевтики

Основной состав биодобавок-нутрицевтиков — витамины, микроэлементы, пептиды, аминокислоты и пищевые волокна. Их главная задача — нормализовать функционирование тех органов, которые участвуют в процессах похудения и набора веса. Если их работа налаживается, проблема лишних килограммов решается.

Примеры: Алфавит Диета, Турбослим экспресс-похудение, МегаСлим, Doctor’s Best и другие. Чаще всего это аптечные БАДы.

Группа 2. Парафармацевтики

Таких БАДов на современном рынке большинство. Они содержат компоненты растительного и животного происхождения. Это экстракты трав, морепродукты (водоросли), эфирные масла и др. Обеспечивают быстрый, но не всегда устойчивый и безопасный диетический эффект.

Примеры: Билайт, Гуарчибао, Модельформ, Турбофит, Мангустин. Эти БАДы редко найдёшь в аптеках, они продаются преимущественно через интернет.

Правда и мифы

О БАДах для похудения существует большое количество мифов. Их условно можно разделить на две группы. Первые порождаются самими производителями и нацелены на увеличение продаж. Они приписывают препаратам чуть ли не волшебные свойства, которые помогут похудеть за 2 дня на 10 кг при 100% натуральном составе (утрировано, но отражает суть). Вторые — результат скандалов, вспыхивающих время от времени по поводу компонентов биодобавок, которые скрываются от покупателей и наносят непоправимый вред здоровью. Чему верить, а что из всего этого является лишь плодом неуёмной фантазии?

Миф 1. Они не имеют противопоказаний

Правда. БАДы нужно принимать только с учётом самочувствия и индивидуальных особенностей организма. Они могут содержать компоненты, которые способны неблагоприятно воздействовать на здоровье при передозировке или при наличии определённых заболеваний и состояний. Категорически запрещены беременным, кормящим матерям и детям до 18 лет.

Миф 2. Они совершенно бесполезны

Правда. Если биодобавка рассматривается как составная часть программы похудения и принимается на фоне правильного питания и достаточной физической активности, если она имеет разрешение Роспотребнадзора для продажи именно как БАД, она будет способствовать снижению веса.

Миф 3. Они вызывают привыкание

Правда. Если добавка прошла необходимый контроль со стороны Роспотребнадзора и продаётся не только в специализированных магазинах, но и в аптеках, в ней не содержатся вещества, которые вызывают привыкания и зависимости. Все остальные продукты могут включать подобные ингредиенты.

Миф 4. Они 100% натуральные, а значит безопасные

Правда. Развенчиваем сразу 2 мифа. Во-первых, нет ни одного 100% натурального БАДа. Даже если на официальном сайте в составе указано только несколько растительных экстрактов, это не значит, что больше в нём нет никаких других ингредиентов. Есть и красители, и усилители вкуса, и консерванты (иначе как бы они имели срок хранения 2 года?), и другие синтетические соединения. Просто они выполняют вспомогательную функцию (обеспечивают необходимую консистенцию, придают приятный вкус или красивый оттенок), и в процентном содержании их не так много.

Во-вторых, биодобавки только относительно безопасны. Если употреблять их бесконтрольно, да к тому же ещё и игнорируя противопоказания, последствия не заставят себя ждать.

Миф 5. Для их приобретения и приёма не требуется разрешение врача

Это так: их можно купить без рецепта. Но при этом за все последствия и результаты придётся нести ответственность самим. Идеальная схема похудения на основе БАДов выглядит так:

1. Медицинское обследование для выявления проблем со здоровьем.
2. Консультация врача.
3. Рекомендации диетолога.

Это лишь самые распространённые мифы о биодобавках. Если у вас есть какие-то сомнения по поводу того или иного продукта, проконсультируйтесь у эндокринолога, диетолога или нутрициолога. Только они могут назвать наиболее эффективные и безопасные препараты. Рекламные обещания производителей не должны сбить вас с правильного пути.

Рекомендации

Критерии выбора

1. Покупать биодобавки лучше в аптеке, убедившись, что они имеют сертификат от Роспотребнадзора.
2. Нутрицевтики предпочтительнее парафармацевтиков, так как содержат только проверенные биологически активные вещества, не наносящие вреда для здоровья.
3. Если выбор пал на парафармацевтик, старайтесь, чтобы в его составе было как можно меньше экзотических растений. Отдавайте предпочтение экстрактам тех трав, которые ближе вам по ареалу произрастания (алтайские, уральские).
4. Внимательно изучайте дополнительные компоненты в составе. Встретилось неизвестное название — узнавайте, что это и как оно влияет на здоровье. Опасными признаны сибутрамин, эфедрин, дегидроандроэпистерон и ещё несколько веществ.
5. Изучите подробную информацию и отзывы о производителе и выбранном товаре.

Правила приёма

Согласуйте дозировку с врачом или диетологом. Рекомендуется начинать с минимальных дозировок (с 1 капсулы/таблетки/чайной ложки в день), постепенно увеличивая её до той нормы, которая прописана производителем. Это позволит избежать побочных эффектов и вовремя остановиться, если организм не примет препарат.

Многие БАДы рекомендуется пить незадолго до приёма пищи, чтобы обуздать аппетит и съесть меньше. Будьте аккуратны с этим пунктом, так как они могут содержать вещества, раздражающие слизистую желудка. Об этом будет свидетельствовать изжога, дискомфорт в области живота, расстройства стула. Специалисты рекомендует употреблять их во время приёма пищи. Любые средства подобного типа обильно запивайте водой.

Похудение без ограничений в питании и двигательной активности даже при употреблении самых мощных жиросжигателей может оказаться неэффективным. Поэтому, начиная пить капсулы или растворы, попутно уменьшите суточную калорийность рациона и начните заниматься спортом.

Если вы на постоянной основе принимаете какие-то лекарства, об их совместимости с выбранным БАДом нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Это касается не только антибиотиков, но и противозачаточных и инсулиновых препаратов.

Для улучшения результата можно носить корректирующее бельё и делать антицеллюлитные обёртывания. А вот прибегать к салонным процедурам на основе мезотерапии — не очень удачная идея. Активные вещества БАДа и мезококтейлей могут оказаться несовместимыми.

Если после начала употребления добавки самочувствие ухудшилось, а побочные эффекты не исчезают в течение суток, нужно прекратить её приём и для подстраховки пройти дополнительное медобследование.

Общий рейтинг

Найти объективный рейтинг БАДов для похудения по эффективности достаточно трудно. Кто-то составляет их по доле продаж, но это не отражает результативность. Так, в прошлом году лидерами стали продукты компаний Эвалар (бренд Турбослим) и Solgar, а также Редуксин-лайт. Но это не значит, что у них нет побочных эффектов и отрицательных отзывов. Их могли покупать из-за низкой стоимости, хорошей рекламной кампании, доступности и других факторов.

Кто-то включает в ТОПы те средства, которые рекомендуют врачи. Однако отношение официальной медицины к парафармацевтикам не особенно хорошее, поэтому в такие рейтинги они попадают редко, хотя порой и отличаются высокой эффективностью.

Назвать лучшие БАДы для похудения по отзывам тоже нелегко: одни с помощью Жидкого каштана сбросили 10 кг, другие не получили ничего, кроме расстройства пищеварения. Этот параметр слишком индивидуален.

Если учесть все три критерия (продажи, мнение медиков и положительные отзывы худеющих), можно попробовать составить более менее объективный рейтинг. Но и он будет весьма условным. Один из вариантов предлагаем вашему вниманию.

1. Black Spider (Чёрная вдова) с хромом, гуараной, женьшенем, синефрином — жиросжигатель. Cloma Pharma (Америка).
2. Mangosteen — сироп из мангустина, тропического плода из Тайланда. Обещает похудение на 15 кг за месяц.
3. B-lite — китайские таблетки с порией кокосовидной, диоскореей супротивной, грибом-трутовиком. Сан Цзю.
4. Hellfire — жиросжигатель с эфедрином, кофеином, форсколином и такими экстрактами, как сида сердцевидная и раувольфия змеиная. Innovative Diet (Америка).
5. Chocolate Slim с ягодами годжи и асаи. Fito Slim Balance (Франция).
6. Modelform — биодобавка для женщин с учётом возрастных особенностей, в том числе при климаксе. В составе — померанец горький, мушмула японская. Российско-немецкое производство. Farmaplant.
7. L-Carnitine Power (L-карнитин) — жиросжигатель. SAN (Америка).
8. Yanhee — знаменитые тайские таблетки для похудения на основе 14 растительных экстрактов, включая гарцинию и сенну.
9. Кофе Турбослим с гарцинией камбоджийской и сенной. Эвалар (Россия).
10. Летящая ласточка — китайский чай с сомнительным составом, однако являющийся продолжительное время лидером продаж. Люйшаньцзю.

Все эти названия на слуху. Какие-то стали центром скандалов, какие-то вот уже несколько лет значатся хитами продаж. Отзывы о них можно найти неоднозначные, но на фоне диет и тренировок они всё-таки способствуют снижению веса.

Страны-производители

Если вы ищете БАДы конкретных стран, вам будет полезно узнать их названия и особенности.

Китайские

Главная особенность — обилие экзотических растений в составе. Нередко их названия нельзя ни прочитать, ни найти о них хотя бы справочную информацию. Часто становятся объектами скандалов из-за сомнительных или скрытых ингредиентов психотропного действия.

Наиболее популярные:

• Красная и зелёная бомбы — знаменитые жиросжигатели в капсулах на основе кайенского перца и бразильского ореха.
• LiDa — те самые таблетки, оказавшиеся в центре скандала и имеющие сибутрамин в старом составе. Обновлённый препарат исключительно натуральный.
• Трава китайской медицины — интересная биодобавка с L-карнитином, женьшенем и софорой.
• Волшебные бобы — циклональный БАД с водорослями, хитином и гарцинией.
• Ананас для похудения с киви, гарцинией и аморфофаллусом.

Среди китайских биодобавок для снижения веса можно найти капсулы Золотой шарик, B-lite, Дикоросы Бабочка, Цинцзышоу, а также чаи Тяньши, Летящая ласточка и Чанг Шу.

Японские

Диетический эффект японских добавок не вызывает нареканий. Однако в аптеках их не найдёшь, нужно заказывать через интернет-сайты непосредственно от производителя. Отличительная особенность — являются лабораторными разработками японских учёных. Отсюда достаточно высокие цены (начиная от $50).

Например, Бофутсущёсан представляет собой концентрат водорослей и других морепродуктов. Является жиросжигателем, обладает очищающими свойствами, питает организм необходимыми витаминами и минералами.

Ещё одна японская биодобавка — ферменты для похудения. Является инновационной разработкой. Её формула включает более 100 растительных ферментов. Нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет, притупляет голод и обладает жиросжигающим эффектом. Если верить производителю, это гипоаллергенный продукт, что на рынке БАДов большая редкость.

Американские

По данным статистики, в России БАДы для похудения используют только 7% населения, в США этот показатель равен 75%. У нас большим спросом пользуются американские добавки, которые выпускаются в качестве спортивного питания. Их жиросжигатели и термогеники, предназначенные для наращивания мышечной массы и одновременного похудения — у всех на слуху.

Среди самых знаменитых:

• Чёрная вдова. Cloma Pharma.
• Чёрная мамба. Innovative Diet.
• Хеллфайер. Innovative Diet.
• Саммер Тайм. WTF Labz.
• L-карнитин Пауэр. SAN.

Индийские

В основе индийских биодобавок лежит знаменитая Аюрведа. Это традиционная национальная медицина, практикующая применение трав для лечения заболеваний и включающая в себя основы индуистской философии и религии. Их препараты преимущественно натуральные, но все экстракты экзотические. Заказать их можно только в специализированных интернет-магазинах. Как отмечают гуру Аюрведы, без духовного умиротворения и молитв таблетки не будут иметь эффекта.

Индийские БАДы выпускаются чаще всего в виде капсул: Ayurslim, Vrikshamla, Maharishi Ayurveda, Medonil Vyas, Meshashringi, Obeslim. Есть и порошки для приготовления растворов: Triphala churna, Sukhdata churna.

Тайские

Тайские БАДы предполагают не просто употребление таблеток в течение определённого времени. Для каждого разработаны целые комплексные программы похудения. Для снижения веса до 10 кг они обозначаются пометками Standard, Mini, Lite. Если более 10 — Strong, Intensive, Plus, Super, Best. Наиболее популярными являются:

1. Yanhee. Курс — месяц. Результаты — 14 кг. Состав: 14 экзотических растений. Производитель — Тайский Международный Госпиталь.
2. Thai Bears — знаменитые Тайские мишки. Предполагают 5 программ похудения. Производитель — Siam Pharmaceutical.
3. IBS. Производитель — клиника Inter Bangkok Clinic. Несколько схем снижения веса.
4. Prick Thai Dum — жиросжигатель на основе тайского чёрного перца.
5. Be-Fit — аналог предыдущего препарата с перцем.

Больше тайских препаратов, а так же их обзор найдёте в отдельной статье.

Среди тайских биодобавок популярны также капсулы St.Carlos, таблетки Солитёр для заражения организма глистом, Lipo 9 (с липокарнитином), Reduce (аналог Редуксина, но без сибутрамина) и умные коллагеновые капсулы Q-brite chlorophyll slimming capsules.

Руководствуясь вышеизложенной информацией, вы сможете подобрать самый эффективный БАД для похудения, который не разочарует по итогам применения, а порадует отличными результатами без вреда для здоровья.