Анна Якуба (род. в 1963 году) — известная украинская пропагандистка здорового образа жизни, сыроедения и сухого голодания. Сначала испытала все свои методики на собственном опыте, затем запатентовала обобщённую разработку под названием «Способ реабилитации организма», получившую большую популярность. На сегодняшний день является автором многочисленных курсов, тренингов, систем питания. Главную свою миссию видит в руководстве «Школой сухого голодания и сыроедения «Мрiя» (с украинского переводится как «Мечта»).
Суть
Сухое голодание Анна Якуба в идеале видит как неотъемлемую часть здорового образа жизни совместно с сыроедением. Оно обладает настолько мощным очищающим и терапевтическим эффектом, что при постоянном обращении к этой практике, по её мнению, человек избавится от всех болезней и обеспечит себе долголетие.
Суть её методики — в полном воздержании от еды и воды на протяжении определённого времени (36 часов, 3, 5, 7 и 11 дней). У неё отлично прописаны вход и выход. Это позволяет избежать ошибок и минимизировать вред для здоровья. Она всегда готова вести и направлять своих пациентов-учеников, записавшихся на курсы. Пока школа сухого голодания Анны Якубы существует только в онлайн-формате, но эко-оздоровительный центр «Мрiя», по последним данным, уже достраивается. На официальном сайте в продаже есть несколько пакетов сопровождения:
- двухнедельный курс «Эконом», $100;
- трёхнедельный «Стандарт», $175;
- трёхнедельный «Индивидуальный», $350.
Основные принципы методики Анна изложила в электронной книге «Сухое голодание — путь к здоровой и счастливой жизни». Её можно приобрести на официальном сайте всего за $8.
Эффективность
Цель сухого голодания по методике Анны Якубы — лечение различных заболеваний (обратите внимание: не похудение!). Что обещает в конце пути, при условии соблюдения всех рекомендаций:
- избавление от гельминтов;
- разгон метаболизма;
- нормализацию гормонального фона;
- улучшение функционирования различных систем организма: эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, репродуктивной;
- терапию заболеваний, которые современная медицина лечить отказывается;
- освобождение от зависимостей (алкогольной, никотиновой, наркотической);
- похудение;
- коррекцию слуха и зрения;
- полное омоложение организма.
Как отмечает сама Анна Якуба, после сухого голодания и перехода на новый тип питания по её методике любой человек существенно повысит качество своей жизни.
Противопоказания
- Затяжные, тяжёлые заболевания, которые в течение длительного времени ослабляют тело, при частично ограниченной подвижности, когда человек не может сам себя обслуживать;
- патологии печени вроде цирроза и недостаточности;
- заболевания почек, сердца и сосудов;
- отсутствие опыта сухого голодания;
- психические отклонения;
- онкология;
- туберкулёз и другие болезни дыхательной системы;
- беременность, лактация;
- ДЦП, базедова болезнь;
- ИМТ ниже нормы.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- при наличии методических рекомендаций от Анны Якубы и возможности уехать на природу можно практиковать самостоятельно;
- многообещающие перспективы (оздоровление, омоложение, очищение, похудение);
- воспитание силы воли и характера;
- качественный переход к новой системе питания — сыроедению (помочь в этом может наша статья: «6 шагов к сыроедению»);
- полное методическое обеспечение всех этапов испытания, начиная со входа и заканчивая выходом (есть даже рецепты для приготовления сыроедческих блюд);
- наличие связи с разработчиком методики;
- позитивный психологический настрой;
- возможность коротких голодовок (36-часовое могут осилить все).
Недостатки:
- все те последствия, которые влечёт за собой сухое голодание: обезвоживание организма, загустение крови, недостаток кислорода, стресс, психические срывы и т. д.;
- основные методические рекомендации (пакеты сопровождения + книгу) нужно приобретать за деньги;
- строгие ограничения в пище во время входа и выхода: далеко не все готовы переходить на сыроедение;
- многие моменты (жизнь на свежем воздухе, медитации, эмоционально-духовная составляющая) заимствованы из методики Николаева, уникальных особенностей не так уж и много (только если сроки и сыроедение).
Вход
Сроки: от 15 дней до 1 месяца.
Питание: исключительно сыроедение.
Подготовка:
- консультация со специалистом — лучше связаться с самой Анной Якубой и получить индивидуальные рекомендации;
- аутотренинги и аффирмации для морального настроя;
- постановка целей и задач;
- начало ведения дневника;
- мероприятия, направленные на лечение гельминтоза (по назначению врача);
- процедуры по очищению организма.
Проведение голодания
Предлагаемые сроки:
- однодневные голодания (36-часовые) рекомендуется проводить раз в неделю в качестве разгрузочного мероприятия для очищения организма;
- трёхдневные — раз в месяц, при наличии хронических заболеваний и постоянном наборе лишнего веса;
- недельные — раз в три месяца, помогают улучшить самочувствие, состояние здоровья, облегчить симптоматику наследственных заболеваний, проводятся при склонности к ожирению;
- одиннадцатидневные (максимальный срок) можно проводить не чаще 2 раз в год для профилактики лишнего веса, любых заболеваний и основательной чистки и обновления организма.
Рекомендуемые мероприятия
Сухое голодание по методу Анны Якубы предполагает полное воздержание от еды и воды.
Приветствуются занятия спортом (без тяжёлых физических нагрузок) и двигательная активность. Якуба рекомендует:
- спортивную ходьбу;
- упражнения для суставов;
- йогу;
- древнюю восточную гимнастику Око возрождения (5 тибетских жемчужин);
- физические упражнения из мировоззренческой системы «Исцеляющий импульс».
Нужно как можно больше дышать свежим воздухом, поэтому Анна Якуба, как и многие другие авторы методик по сухому голоданию, предлагает для его проведения выезжать за город, на природу, и жить там на протяжении всего испытательного периода.
Отдельно следует сказать о водных процедурах. Душ, ванна, баня, сауна, бассейн и всё то, что связано с водопроводом, запрещено. Однако разрешается купаться, мыться, умываться в природных водоёмах — на речке, в озере, море.
Одно из главных правил — освоение дыхательных практик. Анна рекомендует пранаяму и систему Стрельниковой. К началу испытания нужно научиться дышать исключительно через нос.
Большое значение Анна уделяет эмоционально-духовному состоянию. Она не рекомендует смотреть телевизор, пользоваться телефоном и компьютером, сидеть в соцсетях и мессенджерах. Даже живое общение с другими людьми она советует ограничить, чтобы сосредоточиться на внутренних ощущениях. Важно сохранять спокойствие, душевное равновесие, избавиться от переживаний и плохих мыслей. Для этой цели можно заниматься медитацией и йогой.
Чем себя можно занять: чтением, музыкой, прогулками, молитвами, ведением дневника, творчеством.
Большое внимание Якуба уделяет полноценному сну, который должен длиться не менее 7 часов.
Выход
Срок: количество дней, которое было проведено на голодании, умножить на три.
В первый день:
- Мелкими глотками выпить стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения.
- Через четверть часа после этого — стакан зелёного фреша.
- Спустя какое-то время — салат из нашинкованной белокочанной капусты и тёртой моркови без соли и заправки. Есть медленно, тщательно пережёвывая. 50-60 г для первого раза будет достаточно.
- После этого завтрака почистить зубы и язык от налёта.
- Принять тёплый душ без мыльных средств.
- Обед и ужин должны быть такими же лёгкими, как и завтрак, из свежих фруктов и овощей.
В остальные дни выхода необходимо пить много воды и соблюдать правила сыроедения.
Школа сухого голодания, организованная Анной Якубой, достаточно популярна ввиду своей доступности и простоты. Однако отзывов о ней хватает как положительных, так и отрицательных. Далеко не у всех получается соблюдать основные принципы здорового образа жизни и переходить впоследствии на сыроедение. А именно к этому и готовит данная методика.
