Тейпирование живота — популярный способ коррекции фигуры, но насколько эффективный?

Разве могли всего несколько лет назад профессиональные спортсмены предположить, что тейпы, которые они используют для укрепления, реабилитации и защиты пресса во время тренировок, будут применяться для похудения и коррекции фигуры в области талии? Сегодня производится широкий ассортимент кинезиолент. Они недорогие, обладают лечебно-косметическим эффектом — почему бы не воспользоваться таким доступным и действенным способом убрать бока.

Что же собой представляет тейпирование живота, когда возможно прибегнуть к его помощи, а когда не стоит этого делать во избежание неприятных последствий?

Как это работает

Тейп — клейкая лента, по эластичности напоминающая кожу. При её накладывании на живот она начинает работать сразу по трём направлениям.

1. Снижает давление

Создаётся область пониженного давления, вследствие которого в брюшной зоне нормализуется микроциркуляция. Обновлённые лимфо- и кровоток увеличивают количество кислорода, который поступает к органам и тканям. Это позволяет активизировать липолиз (уходит жир, снижается вес) и регенерацию клеток (ускоряется процесс заживления).

2. Направляет микроциркуляцию

Тейпирование не только нормализует микроциркуляцию, но и обеспечивает её правильное направление. При наличии жировых складок на животе, при быстрых и интенсивных сокращениях мышц пресса во время тренировок лимфоток может застаиваться и нарушаться. Ленты предотвращают это нежелательное явление.

3. Ликвидация спаек

После физических нагрузок на пресс растягиваются и сжимаются не только мышцы, но и кожа. В соединительной ткани образуются многочисленные спайки. Они приводят к растяжкам, гематомам, отёчности, болевым ощущениям и могут вызвать воспалительные процессы. Тейпирование предотвращает их появление, сохраняя живот упругим и идеально гладким.

Виды

Тейпирование живота может преследовать разные цели — эстетическую, направленную на формирование красивой фигуры, или медицинскую, сконцентрированную на устранении причин, симптомов или последствий заболеваний, связанных с органами брюшной полости.

Эстетическое тейпирование живота

Разбивается на несколько более мелких задач:

• чтобы обеспечить нормальную работу брюшных мышц, что увеличит эффективность прокачивания пресса;
• для их восстановления после спортивных травм;
• для усиления выносливости и прочих физических показателей, которые увеличивают эффективность тренировок и позволяют сжечь максимальное количество калорий;
• чтобы избавиться от болевого синдрома в области пресса после нагрузок на него;
• для похудения живота и боков, рассасывания жировых отложений в этой области;
• для подтяжки кожи, устранения целлюлита после беременности и родов;
• для коррекции фигуры — уменьшения живота, чтобы он не отвисал складками.

Результат эстетического тейпирования — красивый и подтянутый живот, прокаченные мышцы пресса, похудевшая талия без растяжек и целлюлита.

Медицинское

В медицинских целях нередко требуется тейпирование диастаза прямых мышц живота. В чём суть данного заболевания? Начнем с определений.

Прямые мышцы — 2 вертикальные мышцы между дугой нижнего ребра и лобковой костью.

Белая линия — тонкая сухожильная мембрана, соединяющая прямые мышцы. Не содержит мышечных волокон. Состоит из фибриллярного белка коллагена, которому обязана своим названием (он белого цвета). В норме её ширина:

Диастаз — дистрофия белой линии, когда она ослабевает, истончается и больше не может удерживать прямые мышцы. В результате они расходятся в стороны.

Причины заболевания: беременность, недоразвитость брюшной стенки у новорождённых (чаще всего недоношенных), общие дистрофические изменения тканей (у ВИЧ-инфицированных, например). Среди последствий — грыжа, пояснично-тазовые боли, дискомфорт в спине, запоры. Эффективные методы лечения:

• лечебная физкультура The Tupler Technique или MuTu System;
• хирургическое вмешательство через разрез или эндоскопическое.

Если ситуация не запущена, при диастазе белой линии живота может быть назначено тейпирование. Однако делать его должен исключительно профессионал. Самодеятельность в домашних условиях может закончиться ещё большей деформацией болезненного участка и опасными для здоровья последствиями.

Лимфодренажное

Есть также промежуточный вид между эстетическим и медицинским — лимфодренажное тейпирование. Это физиотерапия, цель которой — нормализовать или ускорить лимфоток на нужном участке тела. Используется для лечения и решения косметологических проблем. Результаты:

• токсины и шлаки выводятся из организма;
• из межклеточного пространства устраняется лишняя жидкость;
• уходят отёки;
• снижается вес;
• ускоряется регенерация тканей;
• нормализуется подкожная микроциркуляция.

Чаще всего назначается при склонности к отёкам, ожирении и целлюлите.

Происхождение названия. Восходит к английскому слову «tape», что переводится как «лента».

Показания и противопоказания

Кинезиотейпирование является физиотерапевтической процедурой. Даже если оно преследует чисто эстетические цели, не стоит забывать, что ленты будут оказывать на органы брюшной полости достаточно мощное воздействие. В связи с этим не нужно пренебрегать двумя моментами.

Первый — предварительно проконсультируйтесь с кинезиотерапевтом по поводу того, есть ли вам смысл воспользоваться этим способом коррекции фигуры. Если в вашем городе такого специалиста нет, посоветоваться можно с любым врачом. Второй момент — соблюдение противопоказаний.

Показания

• Варикоз;
• гематомы;
• грыжа;
• дряблая, обвисшая кожа;
• лимфедема;
• лишний вес, локальные жировые отложения на животе;
• отёки;
• растяжки после родов;
• рубцы после кесарева;
• травмы внутрибрюшной полости;
• целлюлит.

Учтите, что разрешение на тейпирование живота после родов нужно обязательно получить у наблюдающего гинеколога. Только он сможет точно сказать, когда можно начать его делать (обычно на 2-3 неделе после рождения малыша) и каким способом накладывать ленты, чтобы и мышцы реанимировать, и растяжки убрать.

Ещё более аккуратными следует быть тем, кто рожал посредством кесарева сечения. Если был диагностирован диастаз, кинезиотейпирование назначается беспрекословно и проводится в условиях стационара, пока женщина ещё лежит в больнице.

После выписки необходимость в процедуре зависит от течения болезни. Но если расхождения мышц в процессе операции не произошло, врач может отказать в использовании лент для укрепления брюшной полости, чтобы не травмировать её ещё больше. Так что данный момент решается в индивидуальном порядке.

Противопоказания

• Дерматологические проблемы в области живота (наличие ран, ожогов, язв);
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• индивидуальная непереносимость материала тейпов или акрилового клея;
• инфекционные заболевания в стадии обострения;
• опухоли любого происхождения;
• переломы;
• проблемы с позвоночником;
• сахарный диабет;
• тяжёлые заболевания ССС;
• тромбозы;
• тяжёлые патологии почек и сердца.

При беременности

Многие советуют делать кинезиотейпирование живота во время беременности вместо поддерживающего бандажа. Хотя и не все верят в безопасность данной процедуры во время такого ответственного периода в жизни женщины.

Да, её пользу трудно недооценить:

• улучшает кровоснабжение плаценты;
• предотвращает появление растяжек;
• снимает болевые синдромы в области живота и спины;
• помогает вынашивать тяжёлый плод;
• поддерживает мышцы.

При этом нужно учесть следующие моменты:

1. Повышенная рефлекторная возбудимость матки в I и III триместре — противопоказание для тейпирования живота.
2. Нельзя размещать тейпы на крестец — это рефлексогенная зона, могут начаться осложнения.
3. При сильном диастазе врач может сделать исключение и назначить тейпирование в III триместре, но это редкий случай.
4. Предварительно необходимо получить разрешение специалиста на тейпирование.
5. Процедуру должен проводить опытный врач.

Многие женщины оставляют большое количество положительных отзывов о тейпировании живота во время беременности. Однако стоит изучить и отрицательные, так как именно они доказывают сугубо индивидуальный подход к этому спорному моменту.

Другие названия: кинезиотейпирование, кинезиотейпинг, кинезиологическое тейпирование.

Как выбрать тейпы

Если ещё 15-20 лет назад тейпы были настоящей редкостью на современном рынке, то сегодня в аптеке и в интернет-магазинах можно приобрести самые разные ленты. Какие из них являются максимально эффективными для коррекции фигуры? Несколько полезных советов позволят сделать правильный выбор с первого раза.

1. В плане материала шёлк и резину обходите стороной. Отдайте предпочтение хлопку и эко-хлопку.
2. Обратите внимание на клей: чтобы они хорошо держались при наклонах и не падали на тренировках, выбирайте усиленный MAX, а не мягкий.
3. С точки зрения размеров: однозначно не ошибётесь, если купите ленты шириной в 7,5 см.
4. Форма — веерообразная, хотя одиночные ленты, бабочки и в виде буквы «V» тоже подойдут.
5. Для лечебного тейпирования необходимо покупать медицинские (терапевтические) тейпы. Для эстетического подойдут обычные каркасные или рулонные.

Рекомендуемые бренды:

• Nasara (Ю. Корея);
• Spol (Ю. Корея);
• Mueller (США);
• Kintex (Ю. Корея);
• Rocktape (США);
• BBtape (Ю. Корея);
• Kinesio tape sfm (Германия);
• Kinexib pro (Китай).

Южнокорейские ленты — бюджетный вариант. Американские и немецкие — дороже, но и качество у них соответствующее. Здесь лучше не экономить, так как на кону здоровье органов брюшной полости.

Как правильно делать

Есть особая техника, по которой производится тейпирование мышц живота. Её должны придерживаться и профессиональные кинезиотерапевты, и любители. От её правильности будет зависеть результат.

Подготовка

1. Сделать эпиляцию живота и верхней части лобка. Для этой цели лучше использовать восковые полоски.
2. Обезжирить кожу. Для этого будет достаточно обработать её антисептической спиртовой салфеткой.
3. Подержать тейпы в руках, чтобы они нагрелись.

Схемы тейпирования

Схема лимфодренажного тейпирования:

1. Веерообразно разрезать тейп на 6 полосок шириной 1,5 см.
2. Сделать 3 таких веера.
3. Неразрезанное основание каждого веера приходится на лимфатический узел. В области живота их всего 3 — внутрибрюшной, находящийся в центре чуть ниже груди между рёбрами, и два паховых слева и справа.
4. Ленты от каждого веера расходятся в стороны.
5. Накладывать тейпы волнообразно с минимальным натяжением.
6. Можно комбинировать сразу несколько дренажных дорожек или сделать только одну, если проблема касается какого-то конкретного лимфоузла.

Схема тейпирования при диастазе прямой мышцы живота:

1. Для тейпирования прямых мышц лечь на спину.
2. Два якоря без натяжки прикрепить к внешним сторонам диастаза параллельно друг другу.
3. Наклеить тейпы по ширине разрыва, натягивая их лишь на 50%.
4. Для тейпирования косых мышц сесть.
5. Якоря (количество произвольное, в соответствии с масштабом повреждения) разместить с двух сторон позвоночника.
6. Наклеить тейпы по линии рёбер вниз, натягивая их на 50%. Проследить, чтобы они обязательно пересекли повреждённую мышцу на животе, но не заходили за центральную линию вдоль пупка.

Варианты эстетического тейпирования:

• опоясать отдельные широкие ленты вокруг талии с промежутком в 1-2 см между друг другом;
• якорь закрепить под грудью, ленты пустить веерообразно вниз в разные стороны;
• 2-3 основы приклеить к центру солнечного сплетения и опустить тейпы параллельно друг другу вниз;
• разместить крестообразно (бабочками) на места скопления жира, растяжки или рубцы;
• накрутить по спирали, начиная от пупка.

Вариантов тейпирования во время беременности — огромное количество: пояс для поддержки живота, параллельные ленты спереди, детский пояс (в виде буквы Х), максимальная поддержка при болевых синдромах (крест-накрест и параллельные шпалы сверху), поддержка нижней части спины, фронтальная поддержка (в виде якоря) и ещё с десяток других. Однако подробно рассматривать данные схемы мы не будем. Производить подобные манипуляции самостоятельно, пусть даже при помощи со стороны, категорически не рекомендуется — опасно для здоровья малыша.

Правила ношения тейпов

1. В первый раз желательно записаться на процедуру к специалисту, чтобы увидеть, как всё это делает профессионал.
2. Правильно наложенные тейпы не должны сковывать движения.
3. Их можно не снимать в течение недели, затем дать животу отдохнуть пару дней.
4. Если в процессе ношения кончики ленты будут закругляться и отходить от кожи, их можно аккуратно отстригать ножницами.
5. При диастазе врач может рекомендовать регулярное ношение тейпов от 1 до 6 месяцев.
6. При похудении курс ношения не должен превышать 1 месяца.
7. С ними можно плавать и принимать водные процедуры, так как ленты сделаны из водонепроницаемого материала.
8. Если под тейпами появилось раздражение, их нужно снять, обмыть участок тёплой водой с гипоаллергенным мылом и обратиться к дерматологу.
9. Если после тейпирования начались боли, появился внутренний дискомфорт, ленты нужно либо слегка ослабить, либо переклеить.
10. Приступать к тренировке можно только спустя полчаса после тейпирования.

Когда придёт время снять тейпы, нельзя срывать их слишком резко — можно не только повредить кожу, но и нарушить микроциркуляцию. Как это правильно сделать:

1. Пропитать ленты специальным составом для их безопасного удаления.
2. Оставить на открытом воздухе (одежду не надевать) на 10 минут.
3. Аккуратно отсоединить сначала якорь.
4. Вслед за ним, медленно скатывая рулон, снять ленты под небольшим углом по направлению роста волос.
5. Кожу обработать увлажняющим, успокаивающим или смягчающим кремом.

Если через неделю ношения тейпов вы не увидели никакого результата, либо вы сделали что-то неправильно, либо данный метод вам просто не подходит.

По страницам истории. Изобрёл тейпирование американский врач японского происхождения — Кензо Касе.

Дополнительные рекомендации

Тейпирование не будет эффективным при несоблюдении ряда условий. Чтобы добиться результатов, рекомендуется:

• наладить правильное питание;
• увеличить двигательную активность, регулярно заниматься спортом;
• обязательно включить в программу тренировок упражнения на пресс и для похудения живота;
• пить достаточное количество воды;
• использовать скрабы и косметические обёртывания для похудения живота;
• ходить на вакуумный массаж или другие процедуры, позволяющие откорректировать фигуру.

Тейпирование живота — достаточно популярный способ откорректировать фигуру в области талии и решить проблему диастаза. Однако далеко не все врачи его одобряют, критикуя два основных момента. Во-первых, нет никаких научно подтверждённых данных, что эта процедура позволяет похудеть. Во-вторых, нередко она влечёт за собой нежелательные последствия, начиная с аллергической сыпи под лентами и заканчивая локальными нарушениями кровообращения. Так что заранее взвешивайте все за и против.