- Что это такое
- Механизм похудения
- Противопоказания
- Плюсы и минусы
- Виды, бренды, цены
- Инструкция по применению
Несмотря на то, что кинезиотейпирование было разработано ещё в 1973 году, только сейчас оно получило широкое распространение среди массажистов, мануальных терапевтов и специалистов оздоровительных практик. Не так давно оно использовалась исключительно спортсменами, так как основное предназначение процедуры — обеспечить нормальную работу мышц.
Но ведь те, кто активно борются с лишними килограммами, тоже вынуждены прибегать к физическим нагрузкам, вследствие чего происходят различные травмы и возникают нестерпимые болевые синдромы. В связи с этим тейпирование стали использовать для похудения и коррекции фигуры. Насколько это эффективно и чего позволяет добиться методика?
Что это такое
Термин кинезиотейпирование образован соединением двух слов: «kinesio» переводится как «движение», а «tape» — это «лента». Можно встретить синонимичные понятия: «кинезиологическое тейпирование» и «кинезиотейпинг».
Процедура представляет собой наложение на разные участки тела (травмированные, болезненные, проблемные) специальных хлопковых лент. Они не содержат вредного латекса, но в них присутствует акриловое термоактивное покрытие, аналогичное по эластичности коже человека.
Состав:
- 90 % хлопка;
- 10 % спандекса;
- акриловое гелевое покрытие.
Такие ленты называют тейпами, и они выполняют сразу несколько функций:
- обеспечивают адекватное функционирование мышц;
- уменьшают болевой эффект без ограничения движений;
- улучшают крово- и лимфоток;
- восстанавливают нарушенные функции опорно-двигательного аппарата;
- назначаются при висцеральных и неврологических изменениях.
С одной стороны, всё это относится к спорту, но в качестве побочного эффекта наблюдается и похудение, так как нормализуется работа многих систем организма, которые приводят к снижению веса. Ведь главная особенность процедуры — увеличение двигательной активности и выносливости, которые позволяют терять калории без болезненных синдромов и травм. Правильно наложенная аппликация тейпа не сковывает движения, но увеличивает спортивные показатели.
Первооткрыватель. Тейпирование было разработано американским доктором Kenzo Kase (его историческая родина — Япония).
Механизм похудения
Почему тейпирование стали пропагандировать как эффективную методику для похудения? Как уже было сказано, то влияние, которое оказывают ленты на человеческий организм, частично затрагивают процессы, способствующие снижению веса:
- уменьшают болевой синдром в мышцах, продлевают тренировки за счёт увеличения выносливости;
- предупреждают травмирование мышц, связок и суставов в ходе интенсивных занятий спортом;
- убирают отёчность, так как приводят в порядок функционирование лимфатической системы, а ведь именно лишняя жидкость в тканях составляет определённый процент массы тела;
- ускоряют кровообращение, что позволяет тканям получать достаточное количество кислорода, который участвует в сжигании жиров.
В итоге после регулярного и достаточно длительного ношения тейпов с телом наблюдаются потрясающие метаморфозы. Так как с ними можно увеличить физические нагрузки, происходит значительная потеря калорий. Это приводит к снижению веса, мышечная масса остаётся при этом нетронутой, а вот жировые запасы постепенно расходуются.
Чаще всего к кинезиотейпированию прибегают для похудения живота и бёдер, так как это самые проблемные участки, а перебинтовывать их удобнее всего.
Вам может быть интересно: Бельё для похудения
По страницам истории. Впервые оно было продемонстрировано в 1988 году на олимпиаде в Сеуле. После этого методика завоевала страны Азии и всю Европу, где начала широко использоваться в разных областях медицины.
Противопоказания
Тейпирование — физиотерапевтическая процедура, имеющая ряд противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- заболевания кожи;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с почками;
- сахарный диабет;
- тромбоз.
При несоблюдении противопоказаний вместо похудения можно получить серьёзные осложнения в плане здоровья. Не рискуйте ради красоты — эти жертвы оправданы не будут.
Плюсы и минусы
Многие относятся к тейпам как к обычному пластырю: купили — налепили на проблемный участок — увеличили физические нагрузки — и ждут похудения. А оно в большинстве случаев не наступает, потому что недостатков у него ничуть не меньше, чем достоинств. И забывать про его медицинскую направленность нельзя ни на минуту.
Достоинства:
- ленты обладают гипоаллергенными свойствами;
- они воздухо- и влагопроницаемы;
- их можно постоянно использовать, не снимая, в течение 5 дней (достаточно длительный период времени) 24 часа в сутки;
- можно не снимать в воде;
- не сковывают движений;
- не вызывают дискомфорта;
- за счёт эластичности повторяют любые движения тела;
- повышают выносливость;
- позволяют избежать травм;
- уменьшают боль в мышцах.
Недостатки:
- похудение — лишь побочный эффект;
- снижение веса отсутствует в показаниях для их применения;
- не всегда срабатывает: объёмы могут не измениться;
- при неправильном наложении тейпов можно получить обратный эффект: отёчность и усиление болевого синдрома;
- процедурой должен заниматься профессионал либо нужно проходить специальные курсы;
- среди побочных эффектов: зуд на закрытом участке, образование отёка, гематомы, изменение цвета кожи на белёсый или синеватый, нарушения осязания и чувствительности, проблемы с двигательными функциями.
Уверены ли вы в том, что сможете провести кинезиотейпирование правильно в домашних условиях, без специального образования? Даже насмотревшись обучающих видеороликов, многие допускают досадные ошибки, что приводит к обратному эффекту.
Спектр применения. Тейпирование активно используется не только в спортивной медицине, но и в неврологии, травматологии, ортопедии, педиатрии, лимфологии, акушерстве и гинекологии.
Виды, бренды, цены
Для каждого участка тела существуют специальные ленты. Нельзя проводить тейпирование живота лейкопластырем для шеи или плеча. Поэтому, приобретая товар, обращайте внимание на этот параметр.
Стоимость напрямую зависит от назначения лент:
- шея — $5,3;
- плечо — $4,2;
- руки — $5,1;
- колени — $7,4;
- ноги — $7,2;
- бедро — $9,8;
- живот и спина — от $5.
Ленты могут также отличаться по цвету, применению и материалу. Основные виды тейпов:
- в рулонах — бюджетный вариант, используются в медицине и быту;
- каркасные полоски — отличаются лёгкостью в применении и возможностью фиксации на всех участках тела, они очень тонкие, могут клеиться в совокупности и по отдельности;
- лечебные — предназначены для чувствительной кожи, редко вызывают раздражение, выпускаются в рулонах и полосами.
Можно приобрести ленты от разных производителей:
- BBtape (Корея) производит спортивные и медицинские ленты, отличающиеся высоким качеством материала;
- Rocktape (США) — спортивные тейпы, очень стойкие к изнашиванию;
- Kinesio tape sfm (Германия) — обезболивающий пластырь с отличной клеящей способностью;
- Kinexib pro (Китай) — бюджетный вариант с широким спектром применения.
Самостоятельно разобраться, какие ленты из представленного ассортимента лучше, очень трудно. В этом вопросе рекомендуется изначально проконсультироваться со специалистом, иначе можно приобрести совершенно не то, что нужно для похудения.
Не всё так просто. Мировыми лидерами в сфере обучения тейпированию являются школы: Medical Taping Concept (Нидерланды), Академия K-Taping (Германия) и Rocktape (США).
Инструкция по применению
От правильности тейпирования зависит конечный результат похудения. Несмотря на то, что в каждой упаковке лент содержится инструкция по применению, она не может заменить курсы по обучению их наложения. Так что носит только информационный характер и не может быть непосредственным руководством к проведению процедуры.
Подготовительный этап
- Сбрить волосы на участках, подлежащих тейпированию.
- Устранить на них жир и влажность, протерев ватным диском, смоченным спиртом. Пластырь можно наносить только на сухую и чистую поверхность.
Общие рекомендации:
- Удалить бумажную основу с ленты. Для этого её нужно держать хлопковой стороной к себе.
- Конец, приспособленный для фиксации, клеить без натяжения. Его лучше закруглить, чтобы увеличить длительность эксплуатации.
- Нельзя допускать складок при наложении тейпа. Неплотное прилегание снижает эффективность и может спровоцировать появление сыпи.
- Лента лучше фиксируется, если её предварительно слегка нагреть. Для этого достаточно потереть её в руках.
- Тейпы клеятся по длине.
- Их можно разрезать на более тонкие полоски.
- Срок постоянного ношения — не более 5 дней. На выходные их рекомендуется снимать, чтобы кожа дышала. Курс похудения не должен длиться дольше месяца.
- Заниматься спортом можно только спустя полчаса после тейпирования.
Локальное тейпирование
Тейпирование живота и боков можно проводить разными способами. Тейп длиной 0,5-1 м и шириной 5 см может клеиться в разных направлениях:
- от центра солнечного сплетения вниз до лобковой кости;
- обернуть её вокруг талии (можно несколько полос);
- если разрезать её на несколько лент с общим основанием, то широкая часть клеится сверху под грудью, а полоски, как солнечные лучи, расходятся на бока и по всему животу.
Для тейпирования ног понадобится лента 2 м в длину и 5 см в ширину. Полоска разрезается по разметке на 4 одинаковые части с общим основанием. Клеить рекомендуется в положении лёжа. Основа закрепляется на внутренней части бедра, а полосками заворачиваются ноги.
Снятие
- Пропитать тейп специальной жидкостью для их удаления.
- Через 10 мин аккуратно отсоединить основание и медленно, без рывков, скатать его в рулон.
- Снимать лучше под небольшим углом, вслед за ростом волос.
- Обработать кожу питательным или успокаивающим кремом.
Самостоятельное использование тейпирования как методики похудения может принести незначительные результаты. Всё-таки изначально оно разрабатывалось как лечебная (физиотерапевтическая) процедура для профессиональных спортсменов. Долгосрочное снижение веса может происходить только под влиянием двух факторов — правильного питания и достаточной физической активности. А эти чудо-ленты, на которые сегодня так поднялся спрос, — всего лишь вспомогательный способ продлить выносливость на тренировках и усмирить мышечную боль. Сами по себе жиры они не сжигают и объёмы тела не уменьшают.
Читайте также:
