Велотренажёры и беговые дорожки — самые популярные тренажёры для домашнего использования. Гребные чаще всего остаются где-то за кормой потребительского выбора. Это связано не только с их внушительными габаритами (сегодня в продаже есть удобные складные конструкции). На них тяжело работать, и далеко не все готовы к таким мощным нагрузкам.
Большая часть покупателей — мужчины, планирующие прокачать грудную клетку и плечевой пояс. Хрупкие женщины редко решаются на такую покупку. И всё-таки, как выбрать гребной тренажёр для домашних тренировок, чтобы он полностью оправдал затраченные на него средства?
Виды
Чтобы выбрать гребной тренажёр, для начала нужно разобраться, какие виды представлены на современном рынке, чтобы объективно оценить и сравнить их достоинства и недостатки.
Механические
Отличаются невысокой ценой — уже неплохой стимул выбрать именно их. Нагрузка на тело создаётся при помощи различных приспособлений:
- длины рычагов;
- сопротивления гидроцилиндров (благодаря им, можно ощутить сходства с настоящей греблей на воде);
- положения лопастей для сопротивления воздуху (отличаются высокой точностью движений и повышенным шумовым эффектом).
Сила сопротивления регулируется вручную. Механические конструкции не могут обеспечить плавность движений и создать для тела такие эффективные нагрузки, как это делают их магнитные аналоги.
Плюсы
- Низкая стоимость;
- простота конструкции;
- отсутствие необходимости в электропитании, шнуры не путаются под ногами, сбережение энергии — эта модель экономит ваши деньги;
- доступность в продаже.
Минусы
- Повышенные шумовые эффекты;
- минимальный функционал, не из чего выбрать настройки и программы;
- нет плавности движений;
- малоэффективные нагрузки.
Магнитные и электромагнитные
Данный вид гребных тренажёров управляется электроникой. Заниматься на таких — одно удовольствие, потому что можно самостоятельно регулировать нагрузку, не останавливая тренировочный процесс. Они бесшумны, обеспечены встроенной электроникой, которая позволяет контролировать расход калорий во время занятия, пульс. Плавность движений — гарантия качественной проработки мышц. Их можно выбрать и для похудения, и для прокачки мышц.
Плюсы
- Широкий функционал;
- плавный ход;
- бесшумность;
- самостоятельная регулировка нагрузок;
- качественная проработка мышц.
Минусы
- Высокая стоимость;
- требует затрат электричества, за которое придётся платить;
- крупные габариты.
Помимо этой классификации, существуют ещё несколько разновидностей гребных тренажёров по тяге. Она может быть скандинавской или центральной.
Скандинавская (латинская) тяга
Упражнения на такой конструкции имитируют настоящую академическую греблю. Здесь комплексно задействованы практически все группы мышц. Рекомендован для занятий в тренажёрных залах. Обычно на них тренируются профессиональные спортсмены. Для пользования таким агрегатом нужна отточенность движений, высокая концентрация внимания и координации.
Центральная тяга
Если встал вопрос, какой гребной тренажёр выбрать для домашних тренировок, специалисты рекомендуют те, что оснащены центральной тягой. Здесь предусмотрены плавные движения, симметричные нагрузки на тело, эффективная проработка мышц конечностей, плечевого пояса, ягодиц и спины.
О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.
Фирмы-производители
В десятку лучших моделей для дома вошли такие бренды, как:
- Ocean ORM 5000 от Ammity. Китай. $1 343,38. Инновационная система сопротивления и повышенный уровень комфорта.
- R10 M от AppleGate. Швеция. $486,87. Можно выбрать за невысокую стоимость и высокое качество.
- Wega R1 от Hasttings. Великобритания. $1 024,46. Русифицированный дисплей и 12 встроенных программ.
- Oxford 5 от Horizon. Китай. $1 385,37. Мощная рама с удлинённой рельсой, информативный LCD-дисплей, интуитивно понятный интерфейс.
- R9 от Infiniti. Тайвань. $1 091,64. Удачное сочетание аэробных и силовых нагрузок. Встроенная система вентиляции.
- R200 от Infiniti. Тайвань. $1 511,33.
- R70 от Infiniti. Тайвань. $772,37.
- Rower от Matrix. США. $2 013,48. Стоит выбрать за безупречные технические характеристики.
- Typhoon HRC от Oxygen. Китай. $669,93.
- Pure Row 8.1 от Tunturi. Финляндия. $2 181,59. Гидравлическая система сопротивления.
Независимо от стоимости, все эти модели отличаются качеством, добросовестной сборкой, тихой работой, плавными движениями, оснащены необходимыми программами и дисплеем. Большинство из них складываются, предлагают удобные и эргономичные сидения и уникальную систему обдува.
Любой из тренажеров, оказавшихся в данном рейтинге, подходит для домашних тренировок.
Как правильно заниматься на гребном тренажере читайте в нашей статье.
Критерии выбора
Чтобы правильно выбрать гребной тренажёр для занятий в домашних условиях, при покупке обращайте внимание на следующие особенности их конструкций.
- Компактность
Перед приобретением измерьте ту площадь своей квартиры (дома), которую вы сможете выделить под него. Если в магазине вам понравится какая-то модель, сразу смотрите её размеры: впишется ли она в то пространство, которое ей предназначено? Не стоит расстраиваться, если какие-то параметры больше. Узнайте у консультантов — некоторые можно складывать и хранить в вертикальном положении. Правда, такие варианты стоят дороже.
- Регулировка
Узнайте, можно ли регулировать высоту сиденья, положение упора для ног, гребных рычагов — всё это впоследствии будет сказываться на качестве и эффективности тренировок. Лучше, если педали тоже можно будет регулировать под себя.
- Рама
Лучшим вариантом является цельная металлическая конструкция с алюминиевой основой для сиденья. Испытайте тренажёр перед покупкой — сядьте в него. Ничего не должно прогнуться под вашим телом. Следите за тем, чтобы узкое полотно подошло вам по росту: максимально вытяните на нём ноги, чтобы их длины хватило на всю рабочую поверхность.
- Трансмиссия
Проверьте работу цепей и тросов — они должны создавать комфортное ощущение и не растягиваться.
- Плавность движений
Движения должны быть мягкими. Рывки и внезапное снижение сопротивления в начале прикладываемого усилия — показатели низкого качества модели.
- Изменение нагрузки
Изменение нагрузки может быть ступенчатым и бесступенчатым. Лучше выбрать первый вариант. Он оптимизирует сердечный ритм и тонизирует мышцы.
- Консоль
Встроенные программы тренировок позволяют контролировать и самостоятельно настраивать ход тренировки. Консоль знакомит спортсмена с текущей информацией, сохраняет результаты занятий, проводит их анализ. В любую минуту можно посмотреть затраченное время, пройденный путь, количество потраченных калорий.
- Контроль пульса
Измерение пульса — важная функция для успешной тренировки. Есть модели, которые фиксируют ЧСС с помощью датчиков, расположенных прямо в ручках. Самые точные результаты выдают нагрудные механизмы (беспроводной кардиопояс). Датчики-клипсы, которые надеваются на мочку уха, определяют пульс уже не настолько правильно.
- Сиденье
К нему только одно требование — комфорт и удобство.
Несмотря на то, что гребные тренажёры редко используются для домашних тренировок, спрос на них всё-таки есть. И если вы приняли решение и похудеть, и поднакачать мышцы одновременно, этот агрегат станет для вас идеальным вариантом. Главное — выбрать максимально полезную и удобную модель из столь широкого ассортимента.
Читайте также о других кардиотренажерах:
