Подбираем кардиотренажёр для эффективного похудения в домашних условиях: какой лучше?

Те, кто планирует домашние тренировки для похудения и вытачивания идеальной фигуры, рано или поздно задумываются над тем, какой кардиотренажёр выбрать для этих целей. Современная фитнес-индустрия предлагает широкий ассортимент моделей, которые впишутся в интерьер даже тесной квартиры. Такая конструкция освободит время и деньги (не нужно будет ездить на другой конец города в тренажёрный зал и тратиться на абонемент).

Помимо прекрасной прокачки мышц и интенсивного сжигания калорий, эти машины повышают мощность лёгких и улучшают работу сердца (отсюда и название). Так что решение о покупке принято верно — осталось лишь сделать правильный выбор.

Какие бывают

Какой кардиотренажёр выбрать для похудения в домашних условиях

Чтобы решить, что именно вы хотите приобрести, нужно хотя бы иметь представление о том, какие кардиотренажёры вообще представлены на современном фитнес-рынке. Небольшой рейтинг сориентирует вас и поможет выбрать правильный вариант. Цены даны приблизительные, стартовые, т. е. на самые дешёвые модели.

  1. Беговая дорожка. $200.
  2. Гребной тренажёр. $170.
  3. Велотренажёр. $120.
  4. Эллипсоид / Орбитрек. $130.
  5. Степпер. $70.
  6. Райдер. $80.
  7. Министадион. $340.

В данный список вошли только те кардиотренажёры, которые можно активно использовать для занятий дома. На самом деле есть ещё профессиональные модели, но они очень габаритны, отличаются высокой ценой и предназначены для тренажёрных залов. Так что выбрать нужно из этого ТОПа.

На заметку. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно посоветуйтесь с врачом, какой тренажёр пойдёт вам на пользу, а какой может оказаться даже вредным.

Критерии выбора

Чтобы выбрать кардиотренажёр для дома, придётся проанализировать не только цель его приобретения, но и свой образ жизни, и даже жилищные условия. Упустите один из моментов — и покупка может оказаться бесполезной.

  • Цель

Для похудения лучше выбрать орбитрек, который является чемпионом по расходу калорий. Он не только полезен для сердца, но и прорабатывает практически все группы мышц вашего тела. Для развития выносливости стоит отдать предпочтение беговой дорожке или велотренажёру. Для прокачки мышц подходит гребной. Все остальные можно покупать, если вы и так находитесь в превосходной форме и хотите лишь поддерживать её.

  • Пол

Мужчинам лучше выбрать гребной тренажёр или домашний министадион, так как они позволяют сочетать аэробные и силовые нагрузки. Представительницам женского пола больше подойдут лёгкие модели — степпер или райдер. Остальные агрегаты универсальны с точки зрения данного критерия.

  • Цена

Самые дешёвые кардиотренажёры — степпер и райдер. Хотя их отдельные модели отличаются весьма нескромными ценами. Если же экономия — не в вашем духе, выбирайте многофункциональные орбитрек или министадион. Не будем говорить, что цена тут не имеет значения. Премиум-класс в данной нише — это удобство эксплуатации, наличие индивидуальных программ тренировок, встроенные в дисплей мини-компьютеры и множество других весьма приятных бонусов. Так что всё зависит от ваших финансовых возможностей.

  • Тип

Почти все тренажёры делятся на два вида: механические и электрические. Первые не зависят от электросети, но отличаются меньшей эффективностью, высокой травматичностью, шумовыми эффектами. Вторые могут вас разорить из-за мощного потребления энергии. Однако заниматься на них — одно удовольствие: вас порадуют плавный ход, бесшумность, расширенный функционал и многое другое. Если хотите наслаждаться занятиями — лучше выбрать электрические модели.

  • Размер
Складной эллиптический тренажер

Если у вас мало места в квартире, лучше выбрать райдер или степпер. Другие достаточно габаритны. Хотя многие современные модели складные, что позволяет их убирать после тренировок.

  • Фирма-производитель

Выбирайте проверенных производителей, которые отлично зарекомендовали себя на этом рынке. Это HouseFit (Китай), Matrix (США), HorizonFitness (США).

  • Функциональность

Чем больше программ встроено в бортовой компьютер, тем эффективнее будут тренировки.

Обзор лучших тренажеров для читайте в нашей статье.

Полезный совет. Если вы уже занимаетесь бегом по утрам, не приобретайте беговую дорожку домой. То же самое касается велопрогулок и велотренажёра.

Что лучше

Теперь пора поговорить более предметно, какой кардиотренажёр лучше выбрать именно в вашем случае.

Орбитрек VS беговая дорожка

  • Орбитрек равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц / беговая дорожка работает преимущественно с ногами;
  • орбитрек сжигает жиры по всему телу / беговая дорожка в первую очередь устраняет жировые запасы на ногах и ягодицах;
  • орбитрек положительно влияет на все органы / беговая дорожка улучшает работу лёгких и сердца.

Эллипсоид VS велотренажёр

  • На эллипсоиде вы сжигаете больше калорий, чем на велотренажёре;
  • эллипсоид тренирует мышцы всего тела / велотренажёр — преимущественно ног, на которые ложится большая нагрузка.

Беговая дорожка VS велотренажёр

  • Дорожка при интенсивных занятиях частично вовлекает в работу мышцы талии и живота / велосипед тренирует только ноги;
  • беговая дорожка снижает нагрузку на ноги / велотренажёр увеличивает её;
  • беговая дорожка не опасна напряжённостью мышечных тканей / велотренажёр может вызвать скованность и спазмы ножных мышц;
  • беговая дорожка полезнее для похудения, так как сжигает в 2 раза больше калорий.

Чтобы правильно выбрать кардиотренажёр для домашних тренировок, необходимо учесть множество нюансов. Однако каждый из них очень важен. Ведь эти агрегаты, несмотря на всю полезность и эффективность, — удовольствие не из дешёвых. Если совершить ошибку и приобрести не ту модель, её просто так не выбросишь и не заменишь новой. Чтобы купленный велотренажёр не превратился в вешалку для белья, а эллипсоид не стал новым развлечением для детей, отнеситесь к их приобретению со всей ответственностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *