Массаж проблемных зон уже давно стал популярным средством в борьбе за собственную лёгкость и стройность. Одна из многих разновидностей этой процедуры получила название лимфодренажного массажа.
Суть процедуры
Чем лимфодренажный массаж отличается от обычного? Классический массаж подразумевает множество приёмов, различных по глубине и силе воздействия. Во время процедуры «оживают» мышцы, связки, кровоток. Активные манипуляции чередуются с успокаивающими.
Лимфодренажный массаж для похудения выполняется медленно, без болезненных манипуляций. Если действуют руками, то процедура состоит преимущественно из поглаживаний с нажимом разной интенсивности. Такая техника продиктована определёнными медицинскими исследованиями.
Мало кто помнит, что частью кровеносной системы является система лимфатическая.
В нашем организме циркулирует от одного до двух литров лимфы. Эта жидкость способствует выведению продуктов распада из нашего организма, она же помогает распространению питательных веществ. Нормальный ток лимфы – залог сильного иммунитета, правильного метаболизма и, по сути, всего нашего здоровья.
Факт. Скорость движения лимфы по сосудам крайне мала. Ориентировочно она составляет 300 мм/мин. Для крови этот показатель может достигать 500 мм/с.
Такая «неторопливость» однажды навела врачей на мысль, что активизация движения лимфы позволит решить многие проблемы, связанные с соматическими заболеваниями. По окончании исследований выяснилось, что предположения правдивы. Позднее это медицинское открытие распространилось и на обширную сферу борьбы с весовыми излишками человеческого тела.
Основные вопросы
Каким образом лимфодренажный массаж помогает похудеть? Насколько заметным и продолжительным будет результат? Вот ключевые вопросы, ответы на которые позволяют получить достаточно полное представление о процедуре.
Это интересно. Если вдуматься, термин «лимфодренажный» не отражает истинной сути процесса. Дренаж подразумевает отток из организма, а ведь лимфа во время массажа никуда не девается. Более правильно использовать термин «лимфостимулирующий».
Лимфостимуляция активизирует обменные процессы. Это одно из главных условий похудения. Однако лимфоток не содействует расщеплению липидных отложений. Для этого нужны миостимуляция и усиление кровообращения. То есть физнагрузки и классический массаж проблемных зон. Плюс рациональная диета – чтобы предотвратить появление новых жировых отложений.
Насколько значительными будут потери веса и объёма, зависит от исходной ситуации. При комплексном и добросовестном подходе липидный слой приходит в свою физиологическую норму, мышцы подтягиваются, тонус кожи возрастает. Изменения фигуры могут быть весьма заметными.
Можно ли похудеть с помощью массажа? На этот и другие вопросы мы отвечали в нашей статье: «Массаж для похудения».
Чтобы нездоровая полнота не вернулась, необходимы: здоровый рацион, посильные физические нагрузки, а также качественный сон. Чем более продолжительным будет бережное отношение к себе, тем дольше продержится достигнутое похудение.
Услуги массажных клиник
При обращении туда клиентам предлагается лимфодренажный массаж либо в исполнении специалиста, либо аппаратный. У специалиста клиники, вне зависимости от того, действует он руками или только управляет прибором, должно быть медицинское образование плюс документ, подтверждающий обучение массажу.
Почему такой серьёзный подход? Всё просто: сеть лимфатических сосудов и узлов – система хрупкая, она требует предельно осторожного обращения. Неграмотное воздействие чревато массой осложнений – от полного отсутствия результата до развития воспалительных процессов в лимфоузлах и окружающих тканях.
Аппаратные методики условно можно разделить на три группы.
- Электростимуляция
Из названия понятно, что речь идёт о воздействии электротоком. Импульсы очень слабые, но достаточные, чтобы активизировать лимфатическую систему.
- Прессотерапия
Для этой процедуры необходим специальный костюм. Он производит сдавливание определённых участков тела и фактически имитирует действия человека-массажиста.
- Вакуумный массаж
Выполняется аппаратом с резервуаром, напоминающим массажную банку. Ёмкость прикладывают к коже и создают там вакуум, отчего кожа на несколько секунд втягивается в полость резервуара. Вакуумный массаж проделывают, переставляя эту самую «банку» с места на место по всей проблемной зоне.
Аппаратная техника лимфодренажного массажа для похудения при квалифицированном исполнении отличается высокой эффективностью. Кроме килограммов-сантиметров, можно избавиться и от целлюлита, и от мелких изъянов кожи. Как правило, клиники предлагают провести пять-десять сеансов через каждые три дня.
Важно! Вне зависимости от методики никогда не подлежат массажу сами лимфатические узлы! Воздействие на них может спровоцировать как минимум неприятные ощущения, в том числе после процедуры, а также нарушение микроциркуляции в узлах и воспалительные процессы.
Действуем дома
Насколько осуществим лимфодренажный массаж в домашних условиях? Мнение врачей по этому поводу неоднозначно. В основном специалисты считают, что здесь невозможно обойтись без специальных и прочных знаний о строении лимфатической системы. Объясняется это тем, что движение лимфы по сосудам всегда происходит в одном и том же направлении – к определённым лимфатическим узлам. Если этот фактор не учитывать, лимфостимулирующий самомассаж скорее навредит организму, чем поспособствует похудению.
Обычная домашняя гимнастика в этом плане считается гораздо более полезной. Но если делать зарядку нельзя или не получается, есть компромиссный вариант. Относительно простыми зонами в плане лимфотока можно назвать руки и ноги. Движения лимфы в конечностях идёт от кончиков пальцев к подмышкам и паховой области соответственно. Массажные движения должны следовать именно в таких направлениях.
Для домашней лимфостимуляции можно рекомендовать только один приём – медленные поглаживания в течение 5-15 минут. Но не успокаивающие, как в классическом массаже, а с небольшим усилием, лучше всего ладонями рук. Обязательно обходите локтевой и коленный суставы, на них нажимать не нужно.
Если отказаться от массажных средств, воздействие будет более интенсивным. При чувствительной коже можно использовать специальное масло. Во время самомассажа необходимо контролировать свои ощущения, они должны быть нейтральными или приятными.
До начала процедуры необходимо обсудить её с врачом, а также согласовать рекомендуемый курс – как число сеансов, так и интервалы между ними.
Противопоказания
Здесь на первое место выходят всевозможные инфекции. В такое время лимфатическая жидкость выполняет свою главнейшую роль: транспортирует чужеродные организмы в лимфатические узлы, где в норме им полагается погибать.
Следующим важным противопоказанием признаны проблемы иммунитета. Если организм только что пережил борьбу с каким-либо заболеванием, лимфостимуляцию лучше отложить. На какой срок – в идеале должен подсказать врач.
Прочие противопоказания стандартны и приведены ниже:
- заболевания кожи;
- незажившие раны, ссадины, синяки;
- явный тромбоз кровеносных сосудов или склонность к нему;
- наличие опухолей, даже доброкачественных;
- ожидание или кормление грудью ребёнка.
При наличии заболеваний, особенно связанных с обменными процессами, лимфодренажные процедуры обязательно должен одобрить лечащий врач.
Если для похудения практикуется комплексный подход – диета, физнагрузки, классический и лимфодренажный массаж, – то положительный эффект тем выше, чем более тщательно и регулярно выполняются все процедуры.
Читайте также: «Массаж для похудения живота и боков».
