Миостимуляция для похудения: особенности проведения и эффективность

Нужно срочно сбросить лишние килограммы и сделать фигуру более рельефной, но времени на тренажёрный зал и даже домашние тренировки катастрофически не хватает? Салоны красоты в таком случае предлагают записаться на миостимуляцию, обещая не только избавление от жировых отложений в проблемных местах, но ещё и прокачку разных групп мышц. Это так называемая «гимнастика для ленивых» с применением аппаратной косметологии.

Попробуем выяснить, насколько эффективна миостимуляция для похудения и действительно ли она позволяет сделать фигуру идеальной, как у настоящего спортсмена.

Что это за процедура

Миостимуляция (электро- или нейромиостимуляция) — это воздействие на определённый участок тела электрическими импульсами. Их вырабатывает специальный аппарат — миостимулятор (электромиостимулятор). Проводниками служат электроды, прикрепляемые к коже пациента. Под воздействием тока мышцы активно сокращаются подобно тому, как это происходит во время тренировок.

Изначально процедура миостимуляции использовалась исключительно в медицинских целях — для лечения внутренних органов. Потом её решили применять для восстановления работоспособности повреждённых и атрофированных мышц. Постепенно функционал расширялся: микротоками стали укреплять мускулатуру и наращивать мышечную массу — они превратились в «ленивую» альтернативу тренировкам.

Последние несколько лет нейромиостимуляция активно рекламируется как эффективная и безопасная процедура для быстрого похудения, коррекции фигуры и устранения целлюлита. Она есть в прайсах многих салонов красоты и центров эстетической медицины. На рынке даже появились портативные миостимуляторы для домашнего использования.

Причём прокачать можно выборочно любую группу мышц, как и похудеть в любой части тела. Это зависит от того, куда именно будут прикреплены электроды и какая зона получит стимуляцию микротоками. Для устранения подкожных жировых отложений чаще всего проводится работа с такими проблемными участками, как живот и бока, ягодицы и бёдра. Реже обрабатываются руки, спина и грудь.

Польза

Производители миостимуляторов и салоны, активно их использующие, наделяют данную процедуру многофункциональностью, которая поражает. И для здоровья полезна, и похудению способствует, и мышцы прокачивает. Вопрос лишь в том, насколько всё это соответствует действительности и какой эффект пациент получает на выходе.

Для здоровья

Электромиостимуляция изначально была предназначена для улучшения самочувствия и благоприятного воздействия на разные системы организма. Она активно используется в больницах, кабинетах для проведения физиопроцедур, санаториях. Поэтому сомневаться в её пользе для здоровья не приходится, если процессом руководит специалист с медицинским образованием (обратите внимание: не просто косметолог!). Заявленная польза:

• оказывает положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, ЦНС, органы малого таза, ЖКТ и ССС;
• увеличивает гибкость и подвижность суставов, ускоряет заживление травм, улучшает осанку;
• обладает противовоспалительным эффектом;
• оказывает успокаивающее и релаксирующее действие, снимает стресс, расслабляет;
• устраняет функциональные нарушения в работе кишечника;
• укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление;
• сокращает реабилитационный период после хирургических вмешательств;
• обладает обезболивающими свойствами.

Миостимуляция, действительно, оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на многие органы и системы организма. Однако польза от неё становится заметной лишь при соблюдении определённых условий. Процедура должна проводиться только в специально оборудованном кабинете и специалистом исключительно с медицинским образованием.

Для спортсменов

Электроимпульсы заставляют мышцы активно сокращаться. После нескольких сеансов это приводит к определённым результатам:

• активизируется синтез оксида азота, который участвует в формировании рельефности мускулатуры;
• усиливается кровоток, который обеспечивает мышцам нормальное питание;
• увеличивается синтез белка — строительного материала, без которого невозможно нарастить мышечную массу;
• мышечные волокна, сокращаясь, получают нагрузку, как во время тренировок;
• они укрепляются.

Но не стоит обольщаться, что после процедуры фигура будет представлять собой гору стальных мышц, как у настоящего бодибилдера. Определённый эффект будет, но полноценной и равнозначной заменой спортивным нагрузкам она не является.

Это интересно. В среднем, за 10 минут миостимуляции мышцы успевают сокращаться до 500 раз.

Для похудения

Основная функция процедуры — стимуляция мышц. Это запускает в организме ряд процессов, которые способствуют сжиганию подкожного жира в обрабатываемой зоне и похудению:

• активизируется лимфоток;
• из организма выводятся токсины и избыточная жидкость;
• устраняются отёки;
• за счёт ускорения кровообращения ткани получают дополнительную порцию кислорода, известного своими жиросжигающими свойствами;
• разгоняется метаболизм, активизируется липолиз;
• сокращаются объёмы жировых отложений.

Как и в случае с мышцами, не стоит ожидать похудения сразу на значительное количество килограммов. Она отличается локальным действием, т. е. работает с определённым участком тела. Поэтому именно он в результате и получает коррекцию: уменьшение в объёмах, устранение жира и целлюлита, вырисовка мышечного рельефа, эластичность и упругость кожи. На общем весе эти приятные изменения скажутся незначительно.

За 1 курс в 10 сеансов можно надеяться на похудение в 3-4 кг. Редко кому удаётся увеличить эту планку. Чаще всего она гораздо ниже указанных цифр.

Критика. Многие специалисты оспаривают жиросжигающее действие данной процедуры. К незначительному похудению приводит лёгкая стимуляция мышц, которые начинают более рельефно вырисовываться, и лимфодренажный эффект, благодаря которому из организма выводятся токсины и избыточная жидкость.

Показания

Миостимуляция используется как вспомогательная часть комплексной терапии многих заболеваний. Нужно понимать, что без основного курса лечения она не избавит от проблем со здоровьем — только в сочетании с медикаментозными препаратами и другими способами.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы:

• артрит;
• артроз;
• болезнь Бехтерева;
• бурсит;
• миозит;
• остеоартроз;
• остеопороз;
• периартроз;
• плоскостопие;
• подагра;
• сколиоз;
• спондилёз;
• ушибы, растяжения, переломы;
• черепно-мозговые и позвоночно-спинномозговые травмы;
• эпикондилит.

Заболевания нервной системы:

• ангиотрофоневроз;
• мигрень;
• невралгия;
• неврит;
• невропатия;
• нейромиозит;
• остеохондроз;
• плексит;
• рассеянный склероз;
• ревматизм.

Заболевания органов малого таза:

• воспалительные заболевания женских органов;
• геморрой;
• гиперактивность мочевого пузыря;
• простатит;
• цистит.

Заболевания ЖКТ:

• гастрит;
• запор;
• колиты;
• холецистит;
• язва.

Заболевания ССС:

• артериальная гипертензия;
• артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
• гипертония;
• нарушенное периферическое кровообращение;
• облитерирующие сосудистые болезни.

Реабилитационный период после операций:

• пролежни;
• рубцы;
• спайки.

Косметология:

• алопеция;
• маленький размер груди у женщин;
• морщины;
• недостаточно развитая мускулатура;
• избыточный вес, ожирение;
• целлюлит.

И другие показания:

• блефароптоз;
• контрактура суставов;
• косоглазие;
• нейроаллергодерматоз;
• обезболивание;
• переутомление мышечное и общее;
• периостит;
• сахарный диабет.

В рамках реабилитационных мероприятий электромиостимуляция используется в качестве электрогимнастики и электромассажа. Проведение процедуры в лечебных целях назначается лечащим врачом.

Противопоказания

Электроток даже минимальной силы и в небольших количествах может быть небезопасным для здоровья при наличии некоторых заболеваний. Поэтому, решаясь на похудение с помощью миостимуляции, следует в точности соблюдать противопоказания:

• беременность;
• воспалительные процессы с выделением гноя в стадии обострения;
• дерматиты;
• камни в почках, желчном, мочетоке;
• любая недостаточность: почечная, печёночная, сердечно-сосудистая;
• наличие кардиостимулятора;
• нарушения целостности кожного покрова в обрабатываемой зоне;
• опухоли любого происхождения — злокачественные и доброкачественные;
• психические расстройства, эпилепсия;
• тромбофлебит, варикоз, флебит, гипертония, сосудистые кризы, ангиоматоз, мерцательная аритмия и другие нарушения сердечного ритма;
• туберкулёз в открытой форме, причём не только лёгких, но и других органов.

Чтобы исключить риски, перед похудением стоит пройти медицинское обследование.

Ограничения

Сахарный диабет

При пероральном приёме сахароснижающих препаратов разрешение врача на проведение миостимуляции не требуется. Если же приходится колоть инсулиновые инъекции, по данному вопросу лучше проконсультироваться со специалистом.

Приём лекарственных препаратов

При приёме на регулярной основе любых препаратов об этом нужно обязательно сообщить специалисту, который будет проводить миостимуляцию. Ему необходимо знать точное название лекарств, дозировки, частоту употребления и диагноз. От этого будет зависеть не только конечный результат, но и риск развития побочных эффектов и нежелательных последствий.

Например, известно, что при приёме стероидов, транквилизаторов, снотворных и гормональных препаратов эффект похудения от миостимуляции будет существенно замедлен. Поэтому придётся увеличить количество сеансов, чтобы добиться заметных результатов.

Сильнодействующие анальгетики ослабляют чувствительность к миостимуляции, поэтому с ними есть риск вообще не почувствовать на себе никакого эффекта от процедуры, зря потратив время и деньги.

Побочные эффекты

Миостимуляцию нельзя назвать щадящей и 100% безопасной процедурой. Она оказывает достаточно мощное системное воздействие на весь организм и на отдельные органы. Особенно на те, что расположены вблизи обрабатываемого участка. Поэтому при несоблюдении противопоказаний или неправильно выставленных настройках возможны риски для здоровья:

• обострение имеющихся патологий;
• сбой в функционировании некоторых органов;
• дискомфортные ощущения;
• аллергические реакции на токопроводящий гель или материал электродов.

Специалисты предупреждают, что выставление слишком большого показателя силы тока может привести к остановке сердца и закончиться летальным исходом. При частом и длительном воздействии на одну и ту же точку может образоваться ожог кожи.

Во время процедуры многие испытывают неприятные ощущения: покалывание, зуд, чрезмерное тепло, головокружение, головную боль. После миостимуляции чувствуются слабость и вялость. Есть жалобы на то, что на следующий день на коже образуются высыпания, она «горит» и чешется даже при отсутствии склонности к аллергиям.

При воздействии на живот могут возникнуть побочные эффекты: дискомфорт в области эпигастрия и изжога.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• нет необходимости в изнурительных тренировках для похудения (как заявляют производители миостимуляторов);
• индивидуальный подход: выбор силы тока и частоты процедур в зависимости от исходных показателей (веса, возраста, наличия проблемных мест);
• проработка мышц даже в самых труднодоступных местах;
• многофункциональность процедуры;
• общеоздоровительный эффект;
• выборочное воздействие на определённый участок тела;
• релаксирующий эффект: повышается настроение, снимается стресс, улучшается самочувствие.

Недостатки:

• миостимуляция не может быть полноценной заменой физическим нагрузкам;
• результаты похудения достаточно скромные;
• краткосрочный эффект;
• высокая стоимость полного курса похудения даже одного участка, не говоря уже о коррекции всего тела;
• наличие противопоказаний и побочных эффектов;
• при отсутствии опыта и медицинского образования у того, кто её проводит, возможно негативное воздействие на организм.

Специалист перед проведением миостимуляции должен проинформировать пациента обо всех возможных рисках.

Аппараты

Салонные

В салонах используют профессиональные миостимуляторы:

• Vipline (Италия);
• Галатея (Россия);
• Radium (Китай);
• ЭСМА (Россия);
• Maya Beauty Engineering (Италия) и другие.

Стоимость салонной процедуры зависит от того, какой прибор используется. Её можно высчитать самостоятельно: в среднем, один курс похудения (имеется в виду для одной зоны тела) предполагает проведение 10 процедур. Если вам корректируют талию на итальянском оборудовании Vipline ($40 за 1 обрабатываемую зону), придётся отдать за весь курс около $400. А если при этом ещё понадобится убрать целлюлит на бёдрах и ягодицах, нетрудно сделать вывод, что процесс обойдётся весьма недёшево.

Если используется аппарат отечественного и китайского производства, 1 сеанс обойдётся в $25-30.

Домашние

Для проведения миостимуляции в домашних условиях можно приобрести портативные приборы:

• классический аппарат с электродами-присосками (ЭСМА 12.08 Ассоль, Beurer EM 41);
• пояс-миостимулятор, на внутренней поверхности которого расположены электрические датчики — используется чаще всего для похудения живота (Sanitas SEM30, AbTronic X2, Ab Gymnic);
• корсет-миостимулятор;
• шорты (часто с эффектом сауны) для проработки сразу нескольких проблемных зон — живота, ягодиц и бёдер (Slendertone Bottom, Sauna pants);
• бабочки — компактные мини-миостимуляторы с дополнительной функцией массажа, надеваются сразу по 3-4 штуки под одежду на разные участки тела (Butterfly Massager).

Стоимость компактных миостимуляторов для домашнего применения — от $10 (за мини-бабочку) до $450 (за достаточно мощный прибор ЭСМА).

Чтобы наглядно увидеть разницу между домашним и профессиональным миостимуляторами, достаточно взглянуть на их технические характеристики.

Этапы проведения

Салонная процедура

Подготовительный этап

1. Выбор салона или клиники, а также специалиста. Изучение рейтингов и отзывов. Ознакомление с сертификатами.
2. Предварительное собеседование. Пациент высказывает свои пожелания и ожидания.
3. Проводится общее медицинское обследование на наличие противопоказаний.
4. Специалист изучает карту истории болезней пациента.

Если противопоказаний для проведения нет, обговариваются следующие моменты:

• похудение какой части тела требуется;
• порог чувствительности, чтобы правильно был подобран режим подачи тока;
• количество необходимых сеансов;
• стоимость;
• частота и время проведения;
• ощущения во время процедуры, возможные побочные эффекты и риски.

Сразу стоит настроиться на то, что похудение одной части тела с помощью миостимуляции требует около 10 сеансов. Проводятся они через 1-2 дня, так как мышцам необходимо давать отдых для восстановления, как после тренировок. После выяснения всех этих нюансов назначается время первого сеанса.

Перед тем, как отправиться на процедуру, необходимо:

• обеспечить отсутствие волосяного покрова на обрабатываемом участке — провести депиляцию;
• обеспечить его чистоту, чтобы на нём не было грязи, пота и косметики — принять душ или ванну, после которых вытереться насухо;
• надеть чистую, лёгкую одежду из натуральных тканей (чтобы кожа дышала, пока вы идёте/едете на процедуру).

Если это миостимуляция живота, желательно за 1,5 часа до процедуры ничего не есть. Если ягодиц и бёдер — предварительно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Протокол процедуры

1. Пациент укладывается на кушетку.
2. Ещё раз уточняются границы обрабатываемого участка.
3. Он смазывается электропроводящим гелем.
4. Крепятся электроды. Профессионал делает это таким образом, чтобы происходило поочерёдное сокращение мышц.
5. Датчики фиксируются на теле эластичными ремнями.
6. Включается аппарат. Настраивается режим так, чтобы сила подачи импульса была достаточно интенсивной, но не вызывала боли.
7. В среднем, процедура длится до 10 до 30 минут. Это зависит от веса, возраста пациента, площади обрабатываемого участка и других индивидуальных особенностей.
8. Прибор отключается, электроды открепляются, гель смывается.
9. На кожу наносится успокаивающий крем.

По приходу домой можно принять душ.

Следует знать, что с каждым последующим сеансом специалист будет повышать силу тока. Только так можно добиться максимальной проработки мышц.

Домашняя процедура

Если решено проводить миостимуляцию в домашних условиях, нужно осознавать следующие моменты. Во-первых, ответственность за результаты (имеются в виду побочные эффекты) придётся брать на себя. Электрический ток, пусть даже слабый, всегда таит в себе непредсказуемость и опасность. С ним следует быть предельно осторожными. Во-вторых, эффект похудения и польза в целом будут гораздо менее выражены, чем после салонной процедуры, которую проводит профессионал. Поэтому стоит основательно подумать перед тем, как решаться на такой шаг.

Чтобы снизить риски, желательно перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом.

Этапы проведения домашней миостимуляции:

1. Выбрать и приобрести миостимулятор.
2. Изучить инструкцию.
3. Согласно ей, выставить необходимые настройки.
4. Нанести на нужный участок тела электропроводящий гель.
5. Прикрепить электроды.
6. Миостимуляция одной зоны может продолжаться от 5 до 25 минут.
7. Допускается в день обрабатывать только 2 зоны.
8. Во время процедуры разрешается лежать, читать, смотреть телевизор.
9. Лёгкое покалывание — нормальные ощущения, которых не стоит пугаться.
10. Снять электроды, убрать гель салфеткой.

Многие интересуются, как часто можно делать миостимуляцию в домашних условиях. Портативные приборы не отличаются слишком большой мощностью. Поэтому при нормальной переносимости процедуру можно проводить хоть каждый день. При этом не стоит увлекаться, так как отрицательное воздействие электрического тока на организм ещё до конца не выяснено. Но оно точно существует.

При возникновении побочных эффектов и ухудшении самочувствия следует прекратить пользоваться прибором и обязательно обратиться к врачу.

Дополнительные рекомендации

Похудение с помощью миостимуляции может оказаться совершенно неэффективным, если попутно не ограничить количество потребляемых калорий. Да и занятия спортом (хотя бы лёгкие пробежки по утрам и вечерние прогулки пешком) снизят риск разочарования процедурой. Ведь, как мы выяснили, она не является полноценной заменой тренировкам.

Если встал вопрос, что лучше для похудения: миостимуляция или прессотерапия — он решается в индивидуальном порядке. Как отмечают специалисты, это две совершенно разных процедуры, которые нельзя рассматривать как идентичные.

Выбирать необходимо с учётом того, какая преследуется цель. Если нужно уменьшить объёмы тела в целом, лучше прессотерапия. Если хочется сделать фигуру более рельефной, — миостимуляция. Чтобы добиться максимальных результатов и кардинально преобразить тело, не воспрещается одновременно воспользоваться обеими процедурами — они отлично дополняют друг друга.

Точно так же решаются вопросы в отношении других похожих процедур (лимфодренажного массажа, кавитации, криотерапии)

Судя по отзывам, миостимуляция тела — больше тонизирующая и расслабляющая процедура. В плане прокачивания мышц и похудения ею остаются довольны единицы. Поэтому изначально обдумывайте, готовы ли вы потратить такие немалые средства, а потом разочароваться в результате.