Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная. Длительность: 3, 7 дней. Результаты: 3-5 кг. Сложность: средняя.
Не так давно всем худеющим была представлена диета на детском питании. Без противопоказаний и побочных эффектов она позволяет терять до 5 кг за неделю. Разработали её французы: Эди Слиман (модельер) и Трейси Андерсон (фитнес-тренер). Первой её опробовала актриса Дженнифер Энистон, за ней к марафону присоединились певицы Леди Гага, Бейонсе и голливудская красотка Риз Уизерспун.
Механизм похудения
Почему пришла идея использовать для похудения именно детское питание? В чём его польза для диеты взрослого?
- Пюрированная консистенция облегчает работу желудка.
- При переваривании не образуются шлаки и токсины.
- Перерабатывается организмом полностью.
- Обладает низкой калорийностью.
- Жиры практически отсутствуют, углеводы — только в виде полезных круп, белки — в нужном количестве.
- Соль и сахар — два главных врага похудения — отсутствуют.
- Употребляя его в пищу, вы автоматически отказываетесь от макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий, жареных и жирных блюд.
- Ассортимент настолько разнообразен, что в течение недели рацион не приедается.
- В брендовых баночках идеальное соотношение полезных веществ, нутриентов и витаминов.
Результаты такого необычного похудения составляют около 5 кг за неделю.
Кроме того, сейчас разрабатывается лечебная диета на детском питании, которая будет предназначена для аллергиков и больных, страдающих заболеваниями ЖКТ.
На заметку. По закону, в детское питание нельзя добавлять консерванты. Для продления срока годности его подвергают особой тепловой обработке, выпускают в идеальной для хранения упаковке (стеклянной банке), а в состав добавляется витамин С (натуральный и полезный для здоровья консервант).
Плюсы и минусы
Достоинства:
- сбалансированное меню;
- на упаковках подробно расписаны масса продукта, состав, энергетическая ценность, что позволяет отследить суточную калорийность;
- не нужно тратить время на приготовление еды;
- баночки всегда можно брать с собой;
- результат гарантированный и достаточно стабильный (судя по отзывам, вес редко возвращается);
- очищение и оздоровление организма за счёт 100% натурального и полезного питания, не содержащего ГМО, консервантов, красителей.
Недостатки:
- возможны проблемы с желудком из-за отсутствия твёрдой пищи;
- не все могут перенести пищу без соли, специй и сахара;
- приступы голода;
- постоянное желание что-то пожевать;
- детское питание — далеко не дешёвый продукт.
Варианты
Диета на основе детского питания существует в нескольких вариантах:
- Употребление магазинных баночек с детскими пюре, кашами, супчиками, мясом, соками. Суточная калорийность — не более 1 000 ккал. Срок — 1 неделя.
- Меню состоит из приготовленных в домашних условиях блюд для детей. Размер одной порции не должен превышать 100 г. Срок — 1 неделя.
- Разгрузочная монодиета только на детских фруктовых пюре. 10 банок (100 г) — на каждый день. Срок — 3 дня.
Если нужно срочно похудеть и параллельно очистить организм, последний вариант будет предпочтительнее. Если нет доверия магазинным продуктам или хочется сэкономить, вторая диета наиболее подходящая. Но брендовое детское питание отличается максимальной сбалансированностью по нутриентам и витаминам. Поэтому диетологи настаивают именно на его употреблении.
Появилась также практика употреблять детское питание в низкоуглеводной диете, чтобы обеспечить организму баланс полезных веществ. В рамках такого похудения 1-2 баночками по 100 г обычно заменяют завтрак.
Рекомендуем: «Экспресс диеты на 7 дней».
Рекомендации
В классическом варианте это одна из тех немногих диет, на которых нельзя ничего пить, кроме обычной воды: ни кофе, ни чай, ни соки, ни какие бы то ни было другие напитки. Это объясняется тем, что пища и так жидкая, так что не нужно её разжижать ещё чем-то. Воду можно пить в неограниченном количестве. Она, кстати, будет притуплять чувство голода. Единственная рекомендация — не увлекаться ею после 18.00.
Но есть и такие варианты, которые разрешают в течение дня пить зелёный чай, свежевыжатые соки (19 рецептов), морсы без сахара и цикорий. Какой схемы придерживаться — решаете только вы.
За день можно съесть 10 баночек по 100 г. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1 000 ккал.
Спортом особо увлекаться не стоит из-за низкокалорийного рациона. Вам просто не будет хватать сил и энергии на интенсивные тренировки. Отказываться от двигательной активности совсем тоже нельзя. Утренняя зарядка, хулахуп днём и вечерние пешие прогулки улучшат результаты.
Повторить диету можно лишь через 3 месяца, а соблюдать её следует не дольше недели. Это связано с тем, что жидкая консистенция употребляемых продуктов только на время налаживает пищеварение. Потом желудок привыкает, что ему не надо с усилием перерабатывать твёрдую пищу, и перестаёт нормально функционировать. Это чревато всевозможными кишечными расстройствами.
Каким брендам отдать предпочтение:
- Nan (Швейцария).
- Nestogen (Швейцария).
- Humana (Германия).
- Nutrilon (Нидерланды).
- Nutrilak (Россия).
- HiPP (Германия).
- Агуша (Россия).
- Friso (Нидерланды).
- Alprem (Швейцария).
- ФрутоНяня (Россия).
Перед приобретением изучайте информацию о тои или ином бренде и продукте. В составе не должно быть рапсового и пальмового масел. А вот карнитина, таурина, линолевой кислоты бояться не стоит — это активные участники метаболизма, способствующего похудению. Смотрите на срок годности. Покупайте баночки либо в аптеках, либо в специализированных магазинах.
Набор продуктов
Из детского питания можно есть всё, но нужно расставить приоритеты, отдав предпочтение более полезным и низкокалорийным блюдам.
Фруктовые пюре:
- груши;
- яблоки;
- персики;
- бананы;
- абрикосы;
- манго.
Мясные консервы:
- птица (куриный фарш, утка);
- кролик;
- говядина.
Овощные пюре:
- тыква;
- сельдерей;
- морковь;
- брокколи;
- кабачок;
- цветная капуста.
Каши молочные и безмолочные, с добавлением кусочков фруктов и овощей:
- манная;
- овсяная;
- рисовая;
- гречневая;
- пшённая;
- мультизлаковая.
Разрешены также творожки с различными наполнителями (фруктами, изюмом, курагой, черносливом, ягодами).
Те, кто уже опробовал данную диету, советуют наполнять рацион продуктами от компании ФрутоНяня. Они отличаются широким ассортиментом, приятным вкусом и относительно низкой ценой ($0,5 за 1 баночку).
Супы, каши и творожки можно добирать у немецкой компании HiPP.
Под запретом оказывается вся взрослая пища, но это в классическом варианте диеты. Если чувство голода мешает спокойно жить, выхода всего два:
- Увеличить суточную калорийность и количество баночек за 1 приём пищи.
- Во время приступов голода можно делать пюре из фруктов и овощей без добавления соли и сахара.
Чем строже будет соблюдаться диета, тем лучших результатов вы достигните.
Меню на неделю
Примерное меню на каждый день может выглядеть следующим образом. Если исходить из нормы 10 баночек на сутки, то на один приём пищи приходится по 2 штуки.
Если планируете диету на 3 дня, придётся закупиться исключительно фруктовыми пюре. Никаких творожков и добавления овощей, мяса и злаков. Это необходимо для более тщательной чистки организма и выведения лишней жидкости. На 1 день — 10 маленьких баночек весом в 100 г. Состав питания можно выбрать одинаковый на всё время голодовки (например, только грушу). Второй вариант — устроить монодиету на каждый день: сегодня — яблоко, завтра — персик, послезавтра — бананы. Тем, кто боится сорваться, можно посоветовать набрать весь имеющийся ассортимент для разнообразия меню.
Подводные камни
Не всё так хорошо в данной диете, как кажется на первый взгляд. Нужно чётко представлять все опасности, с которыми она сопряжена, чтобы избежать их и не навредить здоровью.
Длительность
Нельзя употреблять только одно детское питание более недели. Иначе органы ЖКТ потом придётся пролечивать в больнице. Для них будет настоящим стрессом перейти после длительного употребления жидкой пищи на твёрдую. Они могут не справиться с её переработкой.
Противопоказания
Специалисты настаивают, что предварительно нужно пройти обследование. Вопреки заявлениям, у диеты всё же есть противопоказания:
- тяжёлые заболевания ЖКТ;
- анемия;
- почечная недостаточность;
- работа, связанная с тяжёлыми физическими и эмоциональными нагрузками;
- реабилитационный период после затяжной болезни или операции.
Побочные эффекты
Последователи диеты утверждают, что она не имеет побочных эффектов. На самом деле, судя по отзывам, уже на третий день у некоторых отмечается ухудшение самочувствия:
- головокружения;
- слабость, понижение работоспособности;
- подташнивание, диарея;
- боли в животе.
Ну и настраивайте себя на то, что во время диеты вам будет некуда деться от приступов голода. Баночки очень маленькие, жидкая консистенция блюд не будет задерживаться в желудке, так что придётся всю неделю бороться с искушениями.
Несмотря на все подводные камни, диета на детском питании получила большую популярность у худеющих. По сравнению с другими системами голодовок списки противопоказаний и побочных эффектов для неё минимальны.
Другие эффективные диеты:
