Новые препараты на рынке БАДов появляются, словно грибы после дождя. Одни исчезают из продажи так же быстро, как появились, другие задерживаются ненадолго, третьи становятся лидерами рейтингов. Эта жиросжигающая добавка не сходит со страниц интернет-магазинов с 2006 года, когда впервые была разрекламирована Би-би-си. С тех самых пор она успела обрасти слухами по поводу того, какие же результаты были получены в ходе исследований на предмет её эффективности для похудения. Это фукоксантин — открытие японских учёных.
Что это такое
С точки зрения химии, фукоксантин — это пигмент из группы каротиноидов, который характерен для водорослей (охрофитовых, диатомовых, золотистых, бурых). Он придаёт им сине-зелёный и желто-зелёный цвет.
Научившись его синтезировать, учёные обнаружили, что фукоксантин способствует активному сгоранию бурой жировой ткани (БЖТ) с выделением энергии, необходимой организму, и усиленным образованием особых белков. Таким видом жира покрыты тела многих животных, тогда как у человека есть только белый. Долгое время не проводилось никаких испытаний, влияет ли как-то водорослевый пигмент на человеческие адипоциты. И только в начале XXI в. японские учёные взялись за это дело.
В 2006 году они сделали громкое заявление о том, что фукоксантин — эффективное средство против ожирения и сей факт был доказан в ходе научных исследований в университете Хоккайдо. После того, как это прозвучало с широких экранов BBC, на рынок хлынул поток жиросжигающих БАДов с этим водорослевым пигментом. Волну популярности уже не смогли остановить многочисленные разоблачения, в которых говорилось о том, что японцы проводили свои исследования на крысах, и их результаты нельзя полностью экстраполировать на человека.
В 2010 году Московская академия иммунопатологии испытала фукоксантин уже на человеческом организме и подтвердила результаты японских исследований. Из-за единичности такого эксперимента сделанные выводы не были признаны официальными. Несомненно, требуются дополнительные изыскания, однако о таковых до сих пор нет никакой информации. Так что всем, кто планирует худеть с этой добавкой, придётся довольствоваться тем, что есть.
Химическая формула: C42H58O6.
Полезные свойства
Для здоровья
Предполагаемая польза фукоксантина для организма:
- уменьшает уровень холестерина в крови;
- препятствует развитию атеросклероза;
- снижает давление;
- улучшает работу печени;
- обладает антивоспалительными свойствами;
- оказывает антидиабетический эффект, снижая уровень глюкозы в крови;
- повышает выживаемость клеток при облучении — ускоряет восстановление организма после радиации;
- укрепляет иммунитет;
- замедляет рост раковых клеток.
Полезные свойства фукоксантина приводятся во многих источниках, но научных исследований, доказывающих их достоверность, нет. В связи с этим официальная медицина их не признаёт и в фармакологии нет лекарств, которые бы производились на основе данного пигмента. Так что искать его препараты в аптеке бесполезно.
Для похудения
А вот его пользу для похудения подтвердили сразу два независимых друг от друга исследования — в Москве и Хоккайдо. Оказалось, что данный пигмент:
- стимулирует сжигание адипоцитов в белой жировой ткани;
- устраняет запасы жира в печени, препятствуя развитию гепатоза;
- улучшает метаболизм;
- препятствует отложению жира;
- несущественно, но всё же способствует наращиванию мышечной массы, так как увеличивает выработку белка.
Именно на эти исследования ссылаются все производители жиросжигающих добавок с фукоксантином. Но почти все умалчивают об одном существенном недостатке подобных препаратов. Они обладают пролонгированным действием, то есть эффект похудения может обнаружиться только спустя 5-16 недель после начала их приёма!
Известны также попытки некоторых брендов спортивного питания (например, американской компании Scitec Nutrition) выпускать добавки с этим пигментов для бодибилдеров. Жир сжигает, энергией снабжает, лёгкий эффект наращивания мышечной массы присутствует. Но эксперимент провалился, препарат не пользовался успехом, а спортсмены жаловались на впустую потраченные деньги.
Противопоказания
На предмет противопоказаний фукоксантин исследован не был. Хотя производители БАДов на его основе прописывают в инструкциях небольшой список, чтобы лишний раз подстраховаться и никому не навредить. Не рекомендуется принимать такие препараты при:
- индивидуальной непереносимости;
- склонности к аллергии;
- беременности;
- неправильной работе щитовидной железы;
- лактации;
- гипертиреозе;
- серьёзных хронических заболеваниях;
- проблемах с желудком;
- обострении инфекций и повышенной температуры.
Настоятельно не рекомендуется принимать детям и подросткам до 18 лет.
Побочные эффекты
С побочными эффектами дело обстоит куда более ясно, чем с противопоказаниями. О них можно судить по отзывам тех, кто уже пробовал худеть с помощью фукоксантина. Справедливости ради стоит отметить, что среди них немало тех, кто подтверждает его эффективность в плане жиросжигания. Но есть и такие, кто жалуется на возникновение всевозможных неприятных последствий после его приёма. К таковым относятся:
- лёгкие кишечные расстройства, которые у всех проявляются по-разному: тошнота, рвота, диарея, дискомфорт в области живота, метеоризм;
- головокружение;
- снижение работоспособности, заторможенность, вялость, сонливость;
- резкое падение давления;
- аллергические реакции в виде кожной сыпи.
Чтобы не навредить собственному здоровью, разрешение на применение фукоксантина стоит получить у врача или хотя бы диетолога.
Где содержится
Фукоксантин содержат морские подводные растения и водоросли:
- диктиота дихотомическая;
- золотистая микроводоросль Isochrysis;
- ламинария японская (морская капуста, ма-комбу);
- морская фасоль;
- одонтелла аурита;
- все водоросли из семейства саргассовых;
- петалония Виноградова;
- турбинария турбината, турбинария треугольная, турбинария пельтата;
- ундария перистая (миёк, вакамэ);
- фаеодактилум трикорнатум;
- фукус пузырчатый;
- хидзики;
- эклония кава.
Водоросли являются единственным источником фукоксантина. Из них его и выделяют в химической промышленности. Можно добавлять некоторые из них в свой рацион, однако, чтобы догнать рекомендованную суточную дозу, способную запустить процесс жиросжигания, придётся есть их в слишком большом количестве.
По теме: Ламинария для похудения
Формы выпуска
БАДы для похудения с фукоксантином выпускаются преимущественно в двух формах.
Капсулы
Самая популярная форма выпуска. Содержит вытяжки из разных водорослей, в которых присутствует данный пигмент. Некоторые производители для усиления эффекта включают в состав препаратов дополнительные жиросжигающие и общеукрепляющие компоненты: витамины, минералы, экстракт зелёного чая, масло гранатовых зёрен. Запиваются водой. Хорошо усваиваются организмом. Основные бренды на этом рынке — американские и японские.
Порошок
С порошком всё гораздо сложнее. Те, кто принимают спортивные добавки, знают, что данная форма выпуска предпочтительнее для применения, так как представляет собой концентрат. Это так. Но, водорослевый пигмент продаётся в таком виде нефасованным, на вес, без упаковки. Это значит, что никакой инструкции к нему не прилагается, фирму-производителя вы не узнаете, а состав препарата навсегда останется тайной. Если учесть, что основной рынок сбыта данного продукта — китайские интернет-магазины, возникнет ещё больше сомнений, стоит ли приобретать такой товар.
Применение
Чтобы добиться от добавки жиросжигающего эффекта, необходимо принимать её строго по инструкции от производителя.
Дозировки
Согласно рекомендациям японских учёных, которые исследовали свойства водорослевого пигмента, он работает при соблюдении следующих условий употребления:
- суточная норма — 15 мг;
- разделить её на 3 раза в течение дня;
- принимать с рыбьим жиром, который усиливает эффективность препарата.
Московские учёные, изучавшие жиросжигающее действие фукоксантина, дали ещё более интересную рекомендацию по его приёму. Они добились результата, смешивая 300 мг зёрен граната с таким же количеством экстракта бурых водорослей. Принимать раз в день. Общее содержание пигмента в этом рецепте — всего 2,4 мг, но этого оказалось достаточно для запуска липолиза.
Имейте в виду, что исследования предполагают использование чистого пигмента. В БАДах же нужно смотреть его процентное содержание. Например, препараты на основе водоросли undaria pinnafitida представляют собой 1%-ный его экстракт. Чтобы организм получил 8 мг чистого вещества, нужно принять 800 мг добавки.
Что касается времени приёма биодобавок, мнения расходятся. Одни производители советуют пить их во время еды, другие — до.
Прочие рекомендации
Учитывая пролонгированное действие препарата, курс похудения должен составлять от 5 до 16 недель.
Нельзя употреблять фукоксантиновые добавки с блокаторами жира из-за риска побочных эффектов и осложнений.
С астаксантином ничего общего не имеет.
Обзор добавок
Фукоксан
Производитель: Nutricare. Страна: США. Цена: $18. Объём: 60 капсул.
Состав:
- спирулина;
- хлорелла;
- фукус пузырчатый;
- ламинария японская;
- нори;
- вакамэ.
Действие:
- способствует похудению;
- обеспечивает организм витаминами, минералами, пищевыми волокнами;
- оказывает жиросжигающий эффект;
- снижает давление и холестерин;
- нормализует гормональный баланс;
- улучшает работу щитовидки, ЖКТ;
- обновляет ткани, заживляет раны;
- укрепляет иммунитет;
- выводит токсины.
Применение: по 1 капсуле трижды в день во время приёмов пищи. Курс похудения — 4 недели.
Fucoxanthin
Производитель: Best Naturals. Страна: США. Цена: $11. Объём: 120 капсул.
Состав:
- зелёный чай;
- экстракты бурых водорослей.
Действие:
- способствует похудению на фоне правильного питания и регулярных тренировок;
- оказывает антиоксидантное действие;
- улучшает обмен вещества;
- снабжает организм необходимой энергией.
Применение: по 1 капсуле дважды в день.
Fucoxanthin
Производитель: Solaray. Страна: США. Цена: $5. Объём: 30 капсул.
Состав: экстракт японской ламинарии.
Действие:
- способствует похудению;
- оказывает жиросжигающее действие;
- снижает холестерин;
- улучшает работу ССС;
- обладает противоопухолевыми свойствами;
- помогает восстановлению организма после химиотерапии;
- предупреждает развитие диабета II типа, ожирения;
- нормализует функционирование почек.
Применение: 1 капсула в день перед едой.
Фукоксантин MD
Производитель: Quality of Life Labs. Страна: США. Цена: $33. Объём: 30 жидких капсул на растительной основе.
Состав:
- экстракт водорослей;
- зелёный чай;
- кокосовое масло.
Действие:
- способствует похудению;
- уменьшает жировые отложения;
- помогает убрать проблемные места;
- контролирует уровень холестерина.
Применение: 2 капсулы в день.
FucoThin
Производитель: Garden of Life. Страна: США. Цена: $80. Объём: 90 гелевых капсул.
Состав:
- вытяжка из водорослей;
- масло из гранатовых зёрен.
Действие:
- ускоряет метаболизм;
- сжигает жиры;
- оказывает на клетки антиоксидантное действие;
- помогает выдержать любую диету;
- успокаивает нервную систему, улучшает сон.
Применение: по 1 капсуле трижды в день.
В отличие от многих других препаратов, появляющихся и тут же исчезающих на рынке БАДов для похудения, фукоксантин продержался уже более 10 лет и даже удостоился чести быть исследованным. Проблема лишь в том, что проведённых экспериментов недостаточно для того, чтобы делать какие-то основательные выводы о его эффективности. Поэтому, принимая решение о его употреблении, всё-таки не стоит возлагать слишком большие надежды на его жиросжигающее действие, а за все последствия (положительные и отрицательные) придётся брать ответственность исключительно на себя.
